သင္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကုိ တိုးတက္ေစမယ့္ အခ်က္ ၁၄ ခ်က္ (၂)

သင္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကုိ တိုးတက္ေစမယ့္ အခ်က္ ၁၄ ခ်က္ (၂)

သင္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔အတြက္ က်န္ရွိေနတဲ့ အခ်က္ (၇) ခ်က္ကို ဆက္လက္တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၈. ေလ့လာမႈေနရာ အတည္တက် ျဖစ္ပါေစ။

- ဆူညံမႈ၊ အနံ႔အသက္ဆိုး၊ ျမင္ကြင္းဆုိးေတြနဲ႔ေ၀းတဲ့ေနရာမွာ သင္စာက်က္ေလ့လာဖို႔ ေနရာေရြးခ်ယ္အသုံးျပဳပါ၊ ဒါေပမယ့္ အဆုိပါေနရာမွာပဲ အတည္တက် အၿမဲစာေပေလ့လာပါ၊ ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ေနရာမွာ ေန႔စဥ္ေျပာင္းလဲေလ့လာတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။

၉. အေရးမႀကီးတဲ့အခ်က္ေတြကို ေမ့ထားပါ။

- စာတစ္ပုဒ္မွာ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္မႈ စာေၾကာင္းေတြဆုိတာ ေရာပါေနပါတယ္။ ဒီအတြက္ သင္က စာကို အလြတ္က်က္လုိက္တဲ့အတြက္ စာတစ္ပုဒ္လုံးရသြားတာမွန္ေပမယ့္ စာအမ်ားႀကီးကို မွတ္သားထားေနရပါတယ္။

- အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ေတြကို မွတ္စုထုတ္မွတ္သားပါ၊ က်န္စာသားေတြကို ဖတ္ရုံေလာက္သာဖတ္ၿပီး အားလုံးမမွတ္ဘဲ ေမ့ထားတာ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။

၁၀. တစ္ေနရာတည္းမွာ ထိုင္ပါ။

- သင္ စာသင္ၾကားရတဲ့ စာသင္ခန္းအတြင္း သင္ရဲ႕ထုိင္ခုံေနရာဟာ ဘယ္ေနရာမွာရွိေနသည္ျဖစ္ေစ၊ အဆုိပါေနရာမွာပဲ အၿမဲထုိင္ေနပါ။ ထုိင္ခုံတစ္ေနရာတည္းမွာ အတည္တက်ထုိင္ၿပီး ေလ့လာမႈက သင္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကုိ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသလုိ စာပိုရေစတာေတြ႕ရပါတယ္။

၁၁. ပုံမွန္ အိပ္စက္ပါ။

- သင္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ကို ပုံမွန္သတ္မွတ္ထားပါ။ တစ္ရက္ ၆ နာရီ သုိ႔မဟုတ္ ၈ နာရီ အထိ အိပ္စက္ျခင္းဟာ သင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္အတြက္ေရာ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေကာင္းဆုံးအိပ္သင့္တဲ့ အခ်ိန္ပါ။

- သင့္အေနနဲ႔ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ စာေမးပြဲရက္အနီးမွာ အိပ္ခ်ိန္အနည္းငယ္ပဲယူၿပီး ေလ့လာမွတ္သားေနတယ္ဆုိရင္ေတာင္ သတိထားၿပီးေတာ့ စာေမးပြဲရက္မတုိင္ခင္ သတင္း ၁ ပတ္ အလိုမွာ အိပ္ခ်ိန္ကို ၆ နာရီကေန ၈ နာရီအတြင္း ထားရွိအိပ္စက္ေပးပါ။

၁၂. စားေသာက္မႈ မွန္ကန္ပါေစ။

- အလြန္အကၽြံစားေသာက္မႈ မလုပ္ပါနဲ႔၊ အိပ္ေရးပ်က္ခံႏိုင္ေအာင္ အားျဖည့္ အခ်ိဳရည္အမ်ားအျပား ေသာက္ျခင္း၊ အိပ္ခ်င္စိတ္ေပ်ာက္ေအာင္ အခ်ဥ္ထုတ္အစားမ်ားျခင္းေတြဟာ သင္ရဲ႕ေလ့လာမႈစြမ္းအားကို က်ေစပါတယ္။

- အစားအစာအားလံုးကို မွ်တေအာင္ပဲစားပါ၊ အထူးသတိျပဳစရာအခ်က္က စာေပေလ့လာခ်ိန္ေတြမွာ မနက္စာလုံး၀မစားပဲ မေနဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၃. မနက္တိုင္း ျပန္စဥ္းစားပါ။

- မနက္ခင္းတစ္ခုအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းအသစ္မေလ့က်င့္ခင္ သင္မေန႔က ေလ့လာခဲ့သမွ်ကို ျပန္စဥ္းစားပါ၊ တြက္ပါ။

- တကယ္လို႔ ျပန္စဥ္းစား၊ ျပန္တြက္ခ်ိန္မွာ ေမ့ေနခဲ့ရင္ သင့္အေနနဲ႔ သင္ခန္းစာအသစ္ မေလ့က်င့္နဲ႕ဦး၊ မေန႔ကစာကိုပဲ ျပန္လည္ေလ့က်င့္ေပးပါ။

၁၄. စာေမးပြဲ ေျဖဆုိျခင္း။

- အစမ္းစာေမးပြဲေတြအားလုံး မလြတ္တမ္းေျဖဆိုပါ၊ ေမးခြန္းေဟာင္း ေလ့က်င့္ပါ၊ အစဥ္လိုက္ေျဖဆိုမႈပုံစံထက္ သင္ရၿပီးသား၊ လြယ္ကူတဲ့ ေမးခြန္းေတြကို အရင္ေျဖပါ။

- ခက္ခဲတဲ့ပုစၦာေတြကို ေနာက္မွ ေျဖပါ၊ ေျဖဆုိၿပီး အေျဖကို ေနာက္တစ္ႀကိမ္ျပန္စစ္ေဆးပါ၊ ေမးခြန္းတစ္ခုတည္းအေပၚမွာ အခ်ိန္အမ်ားႀကီး သုံးၿပီး စဥ္းစား၊ ေတြးေတာမႈ မလုပ္ပါနဲ႔၊ စာေမးပြဲဟာ အခ်ိန္ကန္႔သတ္ထားပါတယ္။

ဒီေတာ့ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားသည္ မိမိမွတ္ဥာဏ္ကို အေကာင္းဆုံး အသုံးခ်ႏိုင္ရန္ လမ္းညႊန္မႈအတြက္ လုိအပ္ေသာ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ားကို sayar.com.mm ဆက္သြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

Source: internet journal

Rate this articles
(2 votes)

Leave a comment