×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 81428


Lifestyle

Friday, 19 April 2019

လူခ်စ္လူခင္မ်ားေအာင္ မိမိရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈကို ဘယ္လို ထိန္းခ်ဳပ္မလဲ?

လူခ်စ္လူခင္မ်ားေအာင္ မိမိရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈကို ဘယ္လို ထိန္းခ်ဳပ္မလဲ? google

စိတ္ခံစားမႈဆိုတာ တကယ္တမ္း ေတာ္ေတာ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ရခက္တဲ႔ အရာပါ။ စိတ္ဟာ တစ္စကၠန္႔ေလး အတြင္းမွာေတာင္

သက္ရွိသက္မဲ႔ေပါင္း ေထာင္ေသာင္းမ်ားစြာဆီ ေရာက္ေအာင္ သြား နိုင္တဲ႔ အစြမး္ ရွိပါတယ္။

ဒီအစြမ္းဟာ အသံုးမခ်တတ္ရင္ အႏၱရာယ္မ်ားျပီး ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ရင္ေတာ႔ သင့္ကို လူခ်စ္လူခင္ ေပါမ်ားေစမွာပါ။

သင့္ရဲ႕ စိတ္ကို သင္ကိုယ္တိုင္ မထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ရင္ အျခားသူေတြရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈကို ခံရတတ္ပါတယ္။ အျခားသူေတြ အျပစ္တင္တာကို လိုက္ျပီး ခံစားမယ္၊ ေဒါသထြက္မယ္၊ အျခားသူေတြ ၀ိုင္းကဲ႔ရဲ႕တာကို လိုက္ျပီး ခံစားမယ္၊ ၀မ္းနည္းမယ္၊ ဒီလိုသာ ျဖစ္ေနမယ္ ဆိုရင္ သင္ဟာ သူမ်ားစိတ္နဲ႔ အသက္ရွင္ေနတဲ႔သူ ျဖစ္မွန္းမသိ ျဖစ္ေနပါျပီ။

ေခါင္းေဆာင္ေကာင္း တစ္ဦးအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ႔ အရည္အခ်င္းေတြထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ျခင္း ဆိုတဲ႔ အခ်က္ဟာလည္း အေရးၾကီးဆံုးေနရာက ပါဝင္ေနပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ဘယ္လို ထိန္းခ်ဳပ္လို႔ ရနိုင္မလဲဆိုတာ ေအာက္ကအခ်က္ေလးေတြကို ဖတ္ျပီး ေလ႔လာလိုက္ပါ။

 

(၁) ခ်က္ခ်င္း မတံု႔ျပန္လိုက္ပါနဲ႔။

 

ေဒါသထြက္ေနတဲ႔အခ်ိန္မွာ ေျပာလိုက္တ႔ဲ စကားက သင့္ကို တခ်ိန္မွာ ျပန္ျပီး ေနာင္တရေစပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္စံုတစ္ေယာက္က သင့္ကို ေဒါသျဖစ္ေစတဲ႔ အေျပာအဆိုေတြ အျပဳအမူေတြ လုပ္ေနရင္ေတာင္မွ ခ်က္ခ်င္း တံု႔ျပန္စကား မေျပာလိုက္ပါနဲ႔။ ၅ မိနစ္ေလာက္ အသက္ျပင္းျပင္း ရွဴလိုက္ပါ။ စိတ္ျငိမ္သြားျပီး မိမိရဲ႕ စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္တဲ႔ ပံုမွန္ အေျခအေနကို ျပန္ေရာက္သြားပါလိမ္႔မယ္။ အဲဒီအခါက်မွ စကားဆက္ေျပာပါ။ သင္ တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္နဲ႔ ျပႆနာကို ရင္ဆိုင္သြားနိုင္ပါလိမ္႔မယ္။

 


(၂) စာရြက္တစ္ခုခုေပၚမွာ ေရးျခစ္လိုက္ပါ။

သင္ သိပ္ေျပာခ်င္ေပမဲ႔ ခ်ဳပ္တီးလိုက္တဲ႔ စကားလံုးေတြ အားလံုးကို စာရြက္တစ္ခုခုေပၚမွာ ေရးခ်လိုက္ပါ။ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို သြားျပီး ရင္ဖြင့္လိုက္တာထက္ ဒီနည္းက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ႔ အဲဒီသူက ဘယ္ေလာက္ထိ ယံုၾကည္ စိတ္ခ်ရလဲဆိုတာ သင္မသိနိုင္ပါဘူး။

အမ်ားစုက သင့္ရဲ႕ ျပႆနာေတြကို ၾကားျပီး ကြယ္ရာမွာ ၾကိတ္ေပ်ာ္ေကာင္း ေပ်ာ္နိုင္ပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ေျပာခ်င္တဲ႔ စကားလံုးေတြ၊ သင္မေက်နပ္တာေတြ၊ သင္ျဖစ္ခ်င္တာေတြ အားလံုးကို စာရြက္ေပၚမွာပဲ ေဖာက္ထုတ္လိုက္ပါ။ သင္႔ရဲ႕စိတ္ သိသိသာသာ ေပါ႔ပါးသြားပါလိမ္႔မယ္။

 

(၃) အေတြးေတြကို ေျပာင္းလဲလိုက္ပါ။

လူတိုင္းလိုလို မိမိနဲ႔ စိတ္အခန္႔မသင့္တ႔ဲ ျပႆနာ တစ္စံုတစ္ရာ ေပၚေပါက္ခဲ႔တယ္ဆိုရင္ တနုံ႔နုံ႔ ေတြးျပီး ပိုေဒါသထြက္မိတတ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ျပႆနာျဖစ္ခဲ႔တာလဲ၊ သူ႔ေၾကာင့္ ငါ႔ေၾကာင့္ ဆိုတာေတြခ်ည္းပဲ လိုက္ေတြး၊ အျပစ္ျပန္ရွာျပီး စိတ္ညစ္ေနမယ္႔အစား ဒီျပႆနာကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ ဆိုတာပဲ စဥ္းစားပါ။ ျဖစ္နိုင္ရင္ အဲဒီအေတြးေတြကို ရပ္တန္႔လိုက္ျပီး အျခား ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ႔ အေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ အစားထိုးလိုက္ပါ။

 


(၄) အႏႈတ္သေဘာေဆာင္တဲ႔ စိတ္ခံစားမႈေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။



အေပ်ာ္ေတြ ေဝမ်ွတာမ်ိဳး၊ စိတ္ခ်မ္းသာစရာေတြ ေျပာျပတာမ်ိဳးဆိုရင္ လူတိုင္း နားေထာင္ေပးနိုင္မွာပါ။

ဒါေပမဲ႔ စိတ္ညစ္စရာ၊ ဝမ္းနည္းစရာ၊ ေဒါသထြက္စရာ အေၾကာင္းအရာေတြကိုေတာ႔ အျခားသူေတြကို သြားေျပာဖို႔ မေျပာနဲ႔၊ သင့္အေနနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈေတြကို မထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ပဲ သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာမွာ ေပၚလြင္ေနေစမယ္ဆိုရင္ေတာင္ အနားမွာရွိတဲ႔ သူေတြကို အေနရခက္ေစ၊ ပူေလာင္ေစပါတယ္။


မိမိက ရာထူးအၾကီးပိုင္း ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ပိုဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕လက္ေအာက္မွာရွိတဲ႔ ဝန္ထမ္းေတြက သင့္မ်က္ႏွာကို ၾကည္႔ျပီး လုပ္ငန္းန႔ဲ ပတ္သတ္တာေတြကိုေတာင္ မေျပာရဲ ျဖစ္ေနပါလိမ္႔မယ္။ ေၾကာက္ျပီး ခ်စ္ေနတာထက္ ေလးစားျပီး ခ်စ္ခင္ေနတာပဲ ေကာင္းတယ္ မဟုတ္ပါလား။

စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ ရွိေနရင္ေတာင္မွ သင့္ႏႈတ္ခမ္းထက္မွာ ခ်ိဳသာတဲ႔ အျပံဳးတစ္ခုကို တပ္ဆင္ထားပါ။ အတြင္းမီး အတြင္းမွာပဲ ထားပါ၊ အျပင္မီး အျပင္မွာပဲ ထားပါ။ သြားေလရာ သယ္ေဆာင္မသြားပါနဲ႔။

 


(၅) ေကာင္းတဲ႔အခ်က္ေတြ ျပန္ေတြးပါ။



ပန္းခ်ီကားတစ္ခ်ပ္လံုးကို ၾကည္႔ျမင္သလိုမ်ိဳး ျပႆနာကိုလည္း ၾကည္႔ျမင္ပါ။ လူေတြဟာ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး စကားမ်ား ရန္ျဖစ္တဲ႔အခါ ေကာင္းတဲ႔အခ်က္ေတြကို ေမ႔ေလ်ာ႔သြားျပီး အျပန္အလွန္ အားနည္းခ်က္ေတြကို စကားလံုးေတြနဲ႔ ထိုးႏွက္ တိုက္ခိုက္တတ္ၾကပါတယ္။

 ေကာင္းတာေလးေတြကို အေတြးထဲ ထည္႔ဖို႔လည္း သတိရေပးပါ။ ေဒါသထြက္ေနတ႔ဲ စိတ္ေတြ ေလ်ာ႔ပါးသြားျပီး စိတ္ျပန္ၾကည္လာပါလိမ္႔မယ္။

 

 

(၆) တရားထိုင္ပါ။



ေနာက္ဆံုးေျပာခ်င္တာ တစ္ခုကေတာ႔ သင္အေနနနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈလြယ္ျပီး ခဏခဏ ေဒါသထြက္တာ၊ ဝမ္းနည္းတာ၊ စိတ္ပ်က္အားငယ္တာ စတာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုရင္ တရားထိုင္ပါ။

ဒီနည္းဟာ တစ္ကမာၻလံုးက က်င့္သံုးေနတဲ႔ အေကာင္းဆံုးေသာ စိတ္ခံစားမႈ ထိန္းခ်ဳပ္တဲ႔နည္း ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ ဘာမွမေတြးပဲ ျငိမ္ျငိမ္ေလး စိတ္ေအးသက္သာစြာ တရားထိုင္ၾကည္႔ပါ။ သိသာလာပါလိမ္႔မယ္။

Read times Last modified on Monday, 17 February 2020 16:47
Rate this articles
(0 votes)