Articles

Saturday, 11 May 2019

"စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္းကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ"

"စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္းကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ" google

ဘယ္သူမဆို စိတ္ဓာတ္က်လာလၽွင္ ေမၽွာ္လင့္ခ်က္မဲ့ျခင္း၊ အကူအညီမဲ့ျခင္းတို႔ကို မလြဲမေသြခံစားလာရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ လူအမ်ားစုဟာ နည္းလမ္းေပါင္းစံုႏွင့္ စိတ္ က်ျခင္းကို ကုစားလာၾကပါတယ္။ ဘယ္နည္းလမ္းကိုပဲ အသံုျပဳပါေစ ထိေရာက္မႈရွိဖို႔နဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႔က အဓိကက်ပါတယ္။
ဒီအေၾကာင္းအရာ၊ သေဘာတရားေလးေတြကို မွတ္သားနာလည္ႏိုင္ၿပီး လက္ေတြ႕မွာျပန္လည္ အသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။

******
တစ္ေန႔တာကို အစီအစဥ္စဆြဲပါ
မိမိရဲ႕တစ္ေန႔တာကို ဘာမွမလုပ္လိုက္ရပဲ မကုန္ဆုန္းေစပါနဲ႔။ ဒီေန႔တစ္ေန႔တာအတြက္ အစီအစဥ္ေလးေတြကို ေရးဆြဲထားျခင္းဟာ အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစၿပီး တစ္ေန႔တာၿပီးဆံုးသြားတဲ့ အခါမွာလည္း ၿပီးေျမာက္သြားတဲ့ အလုပ္ေလးေတြကို ျပန္ၾကည့္ရင္း သင္ဟာ စိတ္ေက်နပ္မႈရေနမွာပါ။

******
တက္ႂကြေနပါေစ
အိပ္ရာထဲမွာပဲ တစ္ေနကုန္လွဲမေနပါႏွင့္။ ပ်င္းရိျခင္းဟာ စိတ္ကိုပိုမိုထိုင္းမႈိင္းေစပါတယ္။ အခုပဲထၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈစလုပ္ ၾကည့္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႉဟာ စိတ္ ဓာတ္က်ျခင္းကို အကုစားႏိုင္ဆံုးပါပဲ။ ေလ့က်င့္ေရးခန္းမေတြ၊ ေျပးစက္ေတြေပၚတက္ေျပးေနစရာမလိုပဲ သူငယ္ခ်င္းေတြႏွင့္ ေဆာ့ကစားရံု ၊ အိပ္အလုပ္ေတြကူလုပ္ရံုႏွင့္တင္ သင့္စိတ္ေတြလန္းဆန္းလာႏိုင္ပါတယ္။

******
က်န္းမာေစေသာ အစာမ်ားကို စားသံုးေပးျခင္း
က်န္းမာေစေသာ အစားအစာမ်ားဟာ သင္စိတ္ေပ်ာ္ေစဖို႔အတြက္မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါရွိသူမ်ားဟာ ေကာ္ဖီ၊ အရက္၊ အဆီအစိမ့္မ်ား၊ ေရရွည္ခံေဆးသံုးထားေသာ အစာမ်ားအားေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညႊတ္ေသာအဆီမပါအသား၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သီးႏွံမ်ားကို ပိုမိုစားသံုးသင့္ပါသည္။
ကစီ ဓာတ္ႏွင့္သၾကားအလြန္အမင္းစားသံုးျခင္းကိုလည္း ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။

******
ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္း
စိတ္က်ေရာဂါခံစားရသူမ်ားဟာ ညဘက္ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေလ့မရွိၾကပါဘူး။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာလည္း စိတ္က်ေရာဂါကို ပိုဆိုးေစတဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ေလ့က်င့္ယူသင့္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစမည့္ ကြန္ပ်ဴတာ၊ လက္ေတာ့၊ စမတ္ဖုန္းမ်ားကို ကုတင္ေပၚက ဖယ္ရွားထားဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

******
အဆိုးျမင္ဝါဒီမ်ားကို ဖယ္ရွားလိုက္ပါ
စိတ္က်ေရာဂါဟာသင့္ကိုသင္၊ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္၊ သင့္အေျခအေန၊ သင္ေတြ႕ဆံုေနရတာေတြ၊ သင္ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို အဆိုးျမင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြကိုမေရွာင္ေျပးပဲ ရဲရဲဝံ့ဝံ့ရင္ဆိုင္လိုက္ပါ။

မိမိအားေပ်ာ္ရႊင္ေစေသာအရာမ်ားကို ပိုမိုလုပ္ေဆာင္ရင္း ေကာင္းေသာ အျမင္ျဖစ္ေအာင္ႀကိဳးစားေျပာင္းလဲၾကည့္ပါ။ ထိုသို႔ေျပာင္းလဲေပးေသာ သင္တန္းမ်ားရွိရင္လည္း တက္ေရာက္သင့္ပါတယ္။
သင့္ကို စိတ္ေက်နပ္မႈေပးႏိုင္မယ့္ အရာမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။
က်န္းမာတက္ႂကြၿပီး ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ဘဝတစ္ခုကိုႀကိဳးစားေလၽွာက္လွမ္းျခင္းျဖင့္ စိတ္က်ေရာဂါကို အႏိုင္ယူပါ။
စိတ္ဖိအားေတြေလ်ာ့ပါးသြားေအာင္ အနားယူျခင္း၊ အားေမြးျခင္းမ်ားကိုလည္းသင္ယူပါ။

******
အားေပးႏွစ္သိမ့္ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ
မိမိႏွင့္အတူေရာဂါခံစားေနရသူမ်ားႏွင့္ အားေပးတိုင္ပင္ပါ။ မိသားစု သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ရင္းရင္းႏွီးႏွီးေနပါ။ သူငယ္ခ်င္းသစ္မ်ားလည္းဖြဲ႕ပါ။ ဒါေတြဟာ သင့္အတြက္ အလိုအပ္ဆံုးေဆးဝါးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါရဲ႕ဖိအားမွလြတ္ေျမာက္ေအာင္ ေန႔စဥ္ေကာင္းမြန္ေသာ အေလ့အက်င့္မ်ားကိုျပဳမူေဆာင္ရြက္ပါ။ အရာရာေပၚမွာ ေကာင္းမြန္ေသာ အေတြးမ်ိဳးထားႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ မိသားစုခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးသူမ်ားထံမွ ႏွစ္သိမ့္မႈရယူပါ။

 

Crd; Dr. Sandar Lin
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

Read 267 times
Rate this articles
(0 votes)