×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 81428


Articles

Thursday, 16 May 2019

"ပူျပင္းတဲ့ရာသီဥတုနဲ ့လိုက္ေလ်ာညီေထြေနႏိုင္ဖို ့နည္းလမ္း (၇) ခု"

"ပူျပင္းတဲ့ရာသီဥတုနဲ ့လိုက္ေလ်ာညီေထြေနႏိုင္ဖို ့နည္းလမ္း  (၇) ခု" google

ဒီလို ေႏြရာသီကေန မိုးရာသီသို ့ကူေျပာင္းခါနီး အခ်ိန္ဟာ အင္မတန္မွ ပူျပင္းလြန္းလွပါတယ္။

ျပီးေတာ့ ဒီနွစ္ဟာ အရင္ နွစ္ေတြထက္ ပိုျပီး ရာသီဥတု ပူ တာကို မိတ္ေဆြတို ့သတိထားမိၾကမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ခုလို ပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီမွာ က်န္းမာေရးကိုလဲ ဂရုစိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပူျပင္တဲ့ေႏြရာသီနဲ ့မိမိရဲ ့က်န္းမာေရး လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမလဲဆိုတဲ ့အခ်က္ေတြကို ဗဟုသုတအေနနဲ ့ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။


(၁) အဝတ္အစားေရြးဝတ္ပါ။
အေရာင္ေဖ်ာ ့တဲ့အဝတ္အစားေတြဝတ္ပါ။ အနီေရာင္တို ့၊ အမည္းေရာင္တို ့လိုမ်ိဳး အပူစုပ္ယူႏိုင္တဲ့ အဝတ္အစားမ်ားကို တက္ႏိုင္သေလာက္ မဝတ္ပဲေနပါ။ ပြပြ ယြယြ အဝတ္စားေတြဝတ္ပါ။ ဂ်င္း လိုမ်ိဳး အရမ္းထူတဲ့အဝတ္အစားေတြ ကို တက္နိုင္သမ်ွ မဝတ္ပါနဲ ့။ အေရာင္ေဖ်ာ ့ေဖ်ာ ့နဲ ့ ပြပြ ယြယြ အဝတ္အစားေတြဟာ ပူလြန္းလို ့ထြက္လာတဲ့ေခၽြးေတြကို အေငြ ့ပ်ံေစနိုင္ပါတယ္။


(၂) ေဒါသမထြက္မိေအာင္ေနပါ။
အခုလို ပူျပင္းတဲ့ရာသီဥတုမွာ ေဒါသထြက္ ျခင္းဟာ ရွိေနတဲ့အပူထက္ နွစ္ဆ ပိုတိုးေစပါတယ္။ ေဒါသဟာ သင့္ကိုယ္ သင္ ပူေလာင္ေစသလို သင့္ရဲ ့ပတ္ဝန္းက်င္ကိုလည္းပူေလာင္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဒါသျဖစ္ေစနိုင္မည့္ အရာေတြ ေပၚလာျပီဆို လွ်င္ေရွာင္ထြက္သြားလိုက္တာအေကာင္းဆံုးပါ။ အခုလို ပူျပင္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေဒါသထြက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ ့စိတ္ကို ပို ပင္ပန္းေစပါတယ္။ Heart Attack ကို တြန္းအားေပးသလိုျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။


(၃) မေမ့ပါနဲ ့။
ဘယ္အရာကို မေမ့ရမလဲဆိုေတာ့ အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ ေနအရမ္းျပင္းေနတဲ ့အခ်ိန္ အျပင္ကိုသြားရရင္လည္း ထီး၊ ဦးထုပ္ စသည္တို ့ကိုယူသြားဖို ့မေမ့ပါနဲ ့။ ဦးထုပ္ေတြထဲမွ ပံုမွန္ လွ်ာထိုးဦးထုပ္မဟုတ္ပဲ၊ ျပန္ ့က်ယ္တဲ ့ဦးထုပ္ ကိုသာ ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ဥပမာ .ခေမာက္လိုမ်ိဳး၊ ကမ္းေျခမွာ ေဆာင္းတဲ့ ျပန္ ့က်ယ္တဲ့ ဦးထုပ္ေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။


(၄) ေရဓာတ္မခမ္းေျခာက္ေစပါနဲ ့။
သင့္ခႏၶာကိုယ္ ထဲက ေရဓါတ္ကို မခမ္းေျခာက္ပါေစနဲ့။ ဥပမာ ေရဆာမွ ေရေသာက္တာမ်ိဳး မဟုတ္ပဲ ခဏခဏ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဘာလို ့လဲ ဆိုေတာ့ သင္္ေရဆာလာျခင္း ဟာ သင့္ရဲ ့ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္လိုေနတယ္ဆိုတဲ့ ့သေကၤတ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရဓာတ္က သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အျမဲလိုေနတာပါ။ အခုလို အပူခ်ိန္ျပင္းေနတဲ့အခ်ိန္ေတြဆို ပိုဆိုးပါတယ္။


(၅)အေသာက္အစားသတိထားပါ။
AlcohoL ပါတဲ ့ေဖာ္ရည္တို ့၊ အရက္၊ ဘီယာတို ့ကို တစ္ေနတာရဲ ့အရမ္းပူျပင္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာလံုးဝမေသာက္ပါနဲ့။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အဲ့ ဒီ Alcohol ပါတဲ့အေဖ်ာ္ယမကာေတြဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ေရဓာတ္ ကို အလွ်င္အျမန္ခမ္းေျခာက္ေစလို့ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေစတဲ့အစားစာေတြကိုေရွာင္ပါ။ဥပမာ ဒံေပါက္၊ အုန္းႏို ့ေခါက္ဆြဲတို ့လုိမ်ိဳး ေသြးတိုးေစတဲ့ အစားစာမ်ိဳး ေတြကိုေရွာင္ပါ။


(၆) ဂရုစိုက္ပါ။
ကေလးသူငယ္ေတြ၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြကို အဝတ္အထူၾကီးေတြ ဝတ္ေပးတာမ်ိဳး၊ အိပ္ေနခ်ိန္ ေစာင္အထူၾကီးေတြ ျခံဳေပးထားတာမ်ိဳး မလုပ္ေပးသင့္ပါဘူး။ အရမ္းပူေနတဲ့ရာသီဥတုမွာ ကေလးေတြ ကို ကားထဲ မွာ အဲကြန္းမဖြင့္ပဲ ထားတာမ်ိဳးတို ့လံုးဝမလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကေလးေတြရဲ ့ေခၽြးဂလင္း ဟာ ကၽြန္ေတာ္တို ့လူၾကီးေတြ ေလာက္ေကာင္းစြာ မဖြံ ့ျဖိဳးလို့ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြလည္း ထိုနည္းတူပါပဲ။


(၇) အပူအေအးမွ်တေအာင္ေနပါ။
ကားစီးသူမ်ား အေနနဲ ့ ..ကားအဲယားကြန္းမဖြင့္မီ စက္ႏႈိးၿပီး ကားမွန္တံခါးမ်ားအားလံုး ခ်ထားပါ။ ျပင္ပေလဝင္ၿပီး ေနာက္မွ ကားအဲယားကြန္းကို အနိမ့္ဆံုးမွ စ၍ ဖြင့္ပါ။ ထုိ့ေနာက္မွ မွန္မ်ားျပန္တင္ၿပီးစီးလွ်င္ အပူ၊ အေအး ရုတ္တရက္ အေျပာင္းအလဲ မျဖစ္ေစႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ေနပူခ်ိန္အဲယားကြန္းသုံးေသာ ကားျဖင့္ အျပင္သြားလွ်င္ ေရသန္႔ဗူး ယူေဆာင္သြားပါ။ ေနပူျပင္းသည့္ေနရာတြင္ ကားရပ္ၿပီး အျပင္းသို့မဆင္းမီ ေရကိုအေတာ္အသင့္ ေသာက္ၿပီးမွဆင္းလွ်င္ ရုတ္တရက္ ဦးေႏွာက္သို့ ေသြးေဆာင့္တက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ပါသည္။ အဲယားကြန္း ႀကိဳတင္ဖြင့္ထားသည့္ ဘတ္စ္ကားႀကီးမ်ားေပၚသို့ ေနပူထဲမွတက္စီးလွ်င္ မတက္မီက ႀကိဳတင္ၿပီး ေရေအးေသာက္ထားပါ။ အခ်ိဳ႕လူႀကီးမ်ားသည္ ကားေပၚတြင္ ဆီးသြားခ်င္မည္စိုးသျဖင့္ ေရမေသာက္ဘဲ ခရီးသြားေလ့ရွိသည္မွာ အမွားျဖစ္ပါသည္။ ထုိ့အတူပင္ ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အဲယားကြန္း ဖြင့္အိပ္သူမ်ားမွာလည္း အိပ္ရာမဝင္မီ ေရေအးတစ္ခြက္ ေသာက္ၿပီးမွအိပ္လွ်င္ ကိုယ္တြင္း(အစာအိမ္)မွ အပူႏွင့္ ျပင္ပအဲယားကြန္းမွ အေအးဓာတ္တုိ့ ဝိေရာဓိျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ရာေရာက္မည္ ျဖစ္သည္။

Read times
Rate this articles
(0 votes)