×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 81428


Articles

Friday, 17 May 2019

"သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကုိ တစစဆိုးရြားလာေစနိုင္တဲ့ အက်င့္မ်ား"

"သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကုိ တစစဆိုးရြားလာေစနိုင္တဲ့ အက်င့္မ်ား" google

ဦးေနွာက္ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္ကုိ အဓိက ေမာင္းႏွင္ေပးေနတဲ့ အင္ဂ်င္စက္တစ္လံုး ဆိုရင္လည္း မမွားနိုင္ပါဘူး။

ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔လိုသလို ဦးေနွာက္က်န္းမာဖို႔ကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ ဦးေနွာက္ က်န္းမာလန္းဆန္းေနမွ စာေလ့လာရာမွာလည္း ကိုယ္ေလ့လာသေလာက္ ထိေရာက္မွဳရွိနိုင္မွာပါ။

စီးပြါးေရး လုပ္ကိုင္ေနတဲ့သူေတြကလည္း ဦးေနွာက္ၾကည္လင္ေနမွ ကုိယ္လုပ္ငန္းကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ဖန္တီးရမလဲဆိုတဲ့ အိုင္ဒီယာေတြကို ၾကံဆနိုင္မွာပါ။

ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အခ်က္ေတြက သင့္အတြက္ အက်င့္တစ္ခုလိုျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ျပင္လိုက္ပါ။ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။

၁. မအိပ္ျခင္း

အခ်ိန္ကာလ အေတာ္ၾကာေအာင္ ညဖက္မအိပ္စက္ပါက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားကို ထိခိုက္ပါတယ္။ အိပ္စက္ ျခင္းက ဖိစီးမွဳေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားသည့္ တစ္ကိုယ္လံုးက ဆဲလ္မ်ားကို ျပင္ဆင္ျခင္း အသစ္တည္ေဆာက္ ျခင္း ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ လံုေလာက္တဲ့အိပ္ခ်ိန္ လိုအပ္ပါတယ္။

 

၂. ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေနွာက္က်ံဳ႕သြားေစပါတယ္။ အယ္ဇိုင္းမားကဲ့သို႔ေသာ စိတ္ေရာဂါမ်ား ရေစပါတယ္။ တတ္နိုင္သမွ် ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနွင့္။

 

၃. နံနက္စာ မစားျခင္း

နံနက္စာ ပံုမွန္မစားပါက ေသြးတြင္းဂလူးကုိ႔ဓါတ္ပမာဏ အတက္အက် မမွန္သျဖင့္ ဦးေႏွာက္သို႔ အာဟာရ ဓါတ္ေရာက္ရွိမွဳ ေလ်ာ့ပါးျပီး ဦးေနွာက္ ပ်က္စီးတတ္ပါသည္။ နံနက္စာ ပံုမွန္စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

 

၄. နာမက်ဥ္းေနစဥ္ အလုပ္လုပ္ျခင္း

နာမက်ဥ္းျဖစ္စဥ္ အနားယူရန္ လိုအပ္ပါတယ္။ အလုပ္တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုဖိလုပ္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ပ်က္စီး ေစပါတယ္။ ျပည့္ျပည့္ဝဝအနားယူဖို႔ လိုပါတယ္။

 

၅. စဥ္းစားေတြးေတာမွဳ နည္းပါျခင္း

ေတြးေတာၾကံဆျခင္းက ဦးေနွာက္ကို ဖြံ႔ျဖိဳးေစပါတယ္။ သင္ယူျခင္း ေတြးေတာၾကံဆျခင္းတို႔ မျပဳပါက ဦးေနွာက္က်ံဳ႕သြားျပီး ပ်က္စီးျခင္း စြမ္းရည္က်ဆင္းျခင္းတို႔ ျဖစ္လာပါတယ္။ အသစ္အသစ္ေသာ ပညာရပ္ တို႔ကို အျမဲေလ့လာပါ။

 

၆. ေခါင္းျမီးျခံဳအိပ္ျခင္း

ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားရဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေခါင္ျမီးျခံဳအိပ္ရင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ျပည့္ျပည့္ဝဝ မရသည့္ျပင္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ကုိ ျပန္ရွဴေနရသျဖင့္ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္ေစပါတယ္။

 

၇. အလြန္အၾကဴးစားျခင္း

ဝျခင္း အဝလြန္ျခင္းက ဦးေနွာက္ပင္မဆဲလ္မ်ားကို ပ်က္စီးေစသျဖင့္ အာရံုစူးစိုက္မွဳ ယုတ္ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ အသင့္စား အစားအစာေတြကုိ အလြန္အၾကဴးစားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

 

၈. သၾကားန႔ဲ အခ်ိဳ အစားၾကဴးျခင္း

သၾကားနဲ႔ အခ်ိဳ အစားလြန္ျခင္းက ဦးေနွာက္ထဲသုိ႔ အာဟာရဓါတ္မ်ား ဝင္ေရာက္မွဳကို ေလ်ာ့ပါးေစသျဖင့္ ဦးေနွာက္ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစပါသည္။

က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဦးေႏွာက္တစ္စံုကိုပိုင္ဆိုင္နိုင္ေစဖို႔ ဆႏၵျပဳရင္း ေဒါက္တာျမင့္သန္း၏ ေဆးပညာ ဗဟုသုတမ်ားမွ ေကာက္နုတ္ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

Read times
Rate this articles
(2 votes)