Articles

Tuesday, 17 July 2018

ဘယ္အခ်ိန္က ေကာ္ဖီေသာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးလဲ

ဘယ္အခ်ိန္က ေကာ္ဖီေသာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးလဲ google.com

ေန႔တေန႔ကို လန္းဆန္းတက္ၾကၿပီး အေတြးသစ္ေတြ ရရွိေအာင္ နံနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီနံ႔သင္းသင္းေလးနဲ႔ အစျပဳရင္း အလုပ္လုပ္က်တဲ့သူေတြရွိသလို ေကာ္ဖီခါးခါးတစ္ခြက္နဲ႔ စာအုပ္ဖတ္ရင္း အားလပ္ခ်ိန္ကို အေကာင္းဆံုးကုန္ဆံုးၾကသူေတြလည္း ရွိၾကပါတယ္။

ေကာ္ဖီကုိ ႏွစ္ခ်ိဳက္ၾကတဲ့ လူတုိင္းကေတာ့ ေကာ္ဖီေသာက္လုိက္ရင္ ပင္ပန္းမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ကာ လန္းဆန္းသြားၿပီး စိတ္ကူးေကာင္းေတြ၊ အေတြးအေခၚသစ္ေတြ ခံစားယံုၾကည္ၾကပါေသးတယ္။


ေကာ္ဖီေသာက္တာက ကင္ဆာျဖစ္တန္စြမ္းကုိ ေလၽွာ႔က်ေစျခင္း၊ ႏွလုံးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေလၽွာ႔က်ေစတယ္လုိ႔ သုေတသနမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ သက္ႀကီးရြယ္အုိေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ (Parkinson’s disease) ကုိေတာင္ ၃ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒ့ါအျပင္ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးသူေတြဟာ ေကာ္ဖီမေသာက္တဲ့သူေတြထက္ပင္ အသက္ရွည္ရွည္ ေနထိုင္ႏိုင္ၾကတယ္လို႔ ဆိုထားၾကပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ တန္ေဆး လြန္ေဘးဆုိတဲ့အတုိင္း ေကာ္ဖီအမ်ားႀကီးေသာက္ရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး ေကာင္းက်ိဳးေတြ ခံစားႏိုင္ေအာင္ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးရာမွာ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို ေျပာျပေပးလိုက္တယ္ေနာ္...


လူအမ်ားစုကေတာ့ ေကာ္ဖီကို မနက္ခင္းမွာ ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက မနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီေသာက္မယ္ဆုိရင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီကုိ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေသာက္သင့္သလဲဆုိတဲ့ အခ်က္ကို သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။

 

Recommended for you - ဆရာ/မမ်ားထပ္ခန္႕ရန္ ပိုက္ဆံမရွိေသးဟု ပညာေရးျပည္ေထာင္စု၀န္ႀကီး ေျပာ


လူတစ္ေယာက္ရဲ႕တစ္ေန႔တာမွာ စိတ္ဖိအားေဟာမုန္း (Cortisol) အျမင့္ဆုံးအခ်ိန္ နဲ႔ အနိမ့္ဆုံးအခ်ိန္ဆိုၿပီးႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ အဲဒီႏွစ္မ်ိဳးဟာ တစ္လွည့္စီသံသရာလည္ေနတတ္ၿပီး စိတ္ဖိအားေဟာမုန္း (Cortisol) အျမင့္ဆုံးအခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္သုံးမိရင္ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆုိးက်ိဳးကုိသာ ခံစားရမွာပါ။


စိတ္ဖိအားေဟာမုန္းဟာ (မနက္၆ခြဲမွာ အိပ္ရာထတဲ့) ပုံမွန္လူတစ္ေယာက္အတြက္ မနက္၈နာရီမွ ၉နာရီအတြင္း၊ ေန႔လယ္၁၂နာရီမွ ၁နာရီအတြင္းနဲ႔ ညေန၅နာရီခြဲမွ ၆နာရီခြဲအတြင္းမွာ အျမင့္ဆုံးအေျခအေနမွာ ရွိတယ္လုိ႔ Dartmouth College ရဲ႕ သုေတသနပညာရွင္ ေဒါက္တာ Steven L. Miller က ဆုိပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္အပုိင္းအျခားမွာ ေကာ္ဖီမေသာက္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ေဟာမုန္းဟာ မနက္၉နာရီခြဲမွ ၁၁နာရီခြဲအတြင္းမွ တစ္ဖန္က်ဆင္းသြားတာေၾကာင့္ ဒီအခ်ိန္အပုိင္းအျခားမွာ ေကာ္ဖီေသာက္တာ အေကာင္းဆုံးလုိ႔ဆုိခ်င္ပါတယ္။


ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ဟာ ေဖ်ာ္ထားၿပီး မိနစ္ (၂ဝ) အတြင္းမွာ ေသာက္သင့္ၿပီး ေအးသြားရင္ အပူထပ္ေပးတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေအးစက္သြားတဲ့ ေကာ္ဖီကုိ ေသာက္တာက က်န္းမာေရးထိခုိက္ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ဟာ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ သၾကား၊ ႏုိ႔မႈန္႔ေတြနဲ႔ မေရာဘဲ မူလအေျခအေနမွာပဲ ေသာက္သုံးသင့္တာပါ။ ဒါ့အျပင္ ေကာ္ဖီမွာ ပါဝင္တဲ့ ကဖိန္းဓာတ္ (Caffeine) ဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ ၆နာရီအထိ သက္ေရာက္မႈရွိတာေၾကာင့္ ေန႔လယ္၄နာရီေနာက္ပုိင္း ေကာ္ဖီမေသာက္သင့္ပါဘူး။


ေကာ္ဖီခ်စ္သူေတြအေနနဲ႔ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္အခ်က္ေတြကုိ ေလ့လာမွတ္သားရင္း ေကာ္ဖီရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကုိ ရယူႏုိင္ၾကပါေစ။

 

Recommended for you - လူရာဝင္တယ္ဆိုတာ ဘယ္လိုမ်ိဳးလဲ?

 

Recommended for you - ယူနက္စကို၏ နည္းပညာႏွင့္သက္ေမြးပညာဆိုင္ရာ ႏုိင္ငံတကာစင္တာ အင္းစိန္ဂ်ီတီအုိင္တြင္ဖြင့္မည္

 

Credit; akhayar

Read 934 times Last modified on Tuesday, 17 July 2018 10:13
Rate this articles
(2 votes)