၁. ကိန္းဂဏန္း၊ ေတးဂီတတို႔ျဖင့္ ဦးေနွာက္ကို ေလ့က်င့္ျခင္း
ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ႏိုင္တဲ့ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတဲ့အတြက္ ေတးသီခ်င္းေတြ နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ ကဏန္းတြက္စက္မသံုးဘဲ သခ်ၤာပုစၦာေတြကို တြက္ခ်က္တာေၾကာင့္လည္း မွတ္ ဥာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။
၂. ဦးေနွာက္ေကာင္းေစသည့္ ဂိမ္းေလ့လာျခင္း
စကားလံုးေတြကို ဆက္ၿပီး ကစားရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ေပးၿပီး မွတ္ဥာဏ္ထက္ ျမက္ေစပါတယ္။ ေဝါဟာရႂကြယ္ဝတဲ့အျပင္ စိတ္ကိုပါ လန္းဆန္းေစတဲ့အတြက္ ဥာဏ္ရည္ညဏ္ေသြးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၃. မွတ္ဥာဏ္ ထံုထိုင္းေစေသာ အျပဳအမူမ်ားကို ေရွာင္ရွားပါ။
ဂိမ္းကို အလြန္အကြ်ံကစားတာ၊ တီဗီကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ ၾကည့္တာတို႔သည္ မွတ္ဥာဏ္ထုံထိုင္းျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ထုိအျပဳအမူမ်ားကို အၾကာႀကီးထိုင္ၿပီး အခ်ိန္မ်ားမ်ား ေပးလိုက္ရင္ေတာ့ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစ ပါတယ္။
မိမိတို႔ သင္ၾကားလိုသည့္ ဘာသာရပ္မ်ားစြာကို အလြယ္တကူ ရွာေဖြလိုပါက ဒီ Link မွာ ရွိေသာ ဆရာမ်ားနဲ႕ တုိက္ရုိက္ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
၄. ဦးေနွာက္အတြက္ ေကာင္းေသာ အစာကို ထည့္စားျခင္း
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔အတြက္ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ တူနာငါးတို႔လို အဆီမ်ားတဲ့ ငါးမ်ားကို စားေပးပါ။ ဒီအစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္မွာ အာဟာရဓာတ္ ရရွိၿပီး ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ အသစ္ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အရာေတြကို တည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က အလုပ္ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏိုင္ဖို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္လည္း မ်ားမ်ားလိုအပ္ပါတယ္။
၅. အယ္လ္ကိုေဟာ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း
ကြန္ပ်ဴတာ ဂိမ္းကို အလြန္အကြ်ံ ကစားတာနဲ႔ တီဗီအၾကာႀကီး ၾကည့္တာတို႔ ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္သလို အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္လည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာဟာ မွတ္ညဏ္လုပ္ ငန္းေဆာင္တာကို ေႏွးေစၿပီး ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။
၆. ဘာသာစကားအသစ္ သင္ယူျခင္း
ဘာသာစကားအသစ္ကို သင္ယူေလ့လာတာကလည္း ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းပါပဲ။ ဘာသာစကားနဲ႔ ဆင္တူစကားလံုးေတြကို ေလ့လာတာေၾကာင့္ ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းလာ တာကို သင္သတိ ျပဳမိမွာပါ။
၇. အနားယူရန္ သင္ယူျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ ေသာက မ်ားတာဟာ ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစၿပီး က်န္းမာေရးအေပၚ မေကာင္းတဲ့ သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ ေၾကာက္ရြံ႕တုန္လႈပ္တာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္ က်တာတို႔လို ေဝဒနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မိမိတို႔ သင္ၾကားလိုသည့္ ဘာသာရပ္မ်ားစြာကို အလြယ္တကူ ရွာေဖြလိုပါက ဒီ Link မွာ ရွိေသာ ဆရာမ်ားနဲ႕ တုိက္ရုိက္ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
Source: lwanmapyay
