စာက်က္စားပြဲတြင္ အခ်ိန္အၾကာၾကီးထိုင္ျပီးစာလုပ္ေနယံုနဲ႕ စာေတြကိုလြယ္လြယ္ကူကူ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ မွတ္မိနိုင္မယ္လုိ႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာၾကီး စာကိုပဲအာရံုစိုက္ေနတဲ့အတြက္ ၾကလာတာနဲ႔ ဦးေနွာက္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းလာပါတယ္။
တစ္နာရီေလာက္စာလုပ္ျပီးရင္ ၅ မိနစ္ေလာက္အနားယူ ေပးတာေတြလုပ္သင့္ပါတယ္။ စာေလ့လာတဲ့အခါ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ လြယ္လြယ္ကူကူမွတ္မိေစနုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။
၁။ ေျခေထာက္ကို လွဳပ္ရွားေပးပါ။ အခ်ိန္အၾကာၾကီးထို္င္ေနရသည့္အခါ ေသြးလည္ပတ္မွုကုိ အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ေစျပီး အာရံုစိုက္နို္င္မွဳကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၂။ မနက္စာစားေပးပါ။ လူအမ်ားစုက မနက္စာမစားျဖစ္ၾကပါဘူး။ မနက္စာစားျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကို ေပးစြမ္းနိုင္မွာပါ။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ဖန္တီးနိုင္စြမ္းက မနက္ပိုင္းမွာအေကာင္းဆံုး ျဖစ္တဲ့အတြက္ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေနဖို႔လိုပါတယ္။
၃။ စိတ္ဖိစီးမွဳႏွင့္ စိတ္ဓါတ္က်မွဳေတြကို ေလ်ာ့ခ်ပါ။ စိတ္ဖိစီးမွုေတြဟာ သင္ယူနိုင္စြမ္းကုိ ထိခိုက္ေစ ပါတယ္။
၄။ အခ်ိန္မွန္အိပ္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္မွန္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ဦးေနွာက္လုပ္ေဆာင္မွဳေတြကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ ေျဖရွင္းလို႔မရတဲ့ ျပႆနာေတြကို ခဏေလာက္ေသခ်ာဆန္းစစ္ၾကည့္ျပီး အိပ္လိုက္ပါ။ နိုးလာတဲ့အခါ ျပႆနာေျဖရွင္းဖို႔နည္းလမ္းကို သင္ရွာေတြ႕မွာေသခ်ာပါတယ္။ အားျပည့္သြားတဲ့ ဦးေနွာက္က ျပႆနာကို လြယ္လြယ္ကူကူေျဖရွင္းေပးနို္င္ပါတယ္။
၅။ ခနေလာက္အနားယူပါ။ မရပ္မနားသင္ယူေလ့လာေနျခင္းထက္ တစ္နာရီတြင္ ၅-၁၀ မိနစ္ေလာက္ အနားယူျခင္းက သင္ခန္းစာေတြကိုပိုမို မွတ္သားနိုင္ပါတယ္။
READ - အၿမဲတမ္း မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစမည့္ နည္းလမ္း (၇) ခု
၆။ အားလပ္ရက္ေတြမွာ ေျခလ်င္ခရီးထြက္ျခင္းလုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ခရီးမထြက္နိုင္ရင္ေတာင္ သူငယ္ခ်င္း အိမ္သြားလည္တာမ်ိဳးေလးေတြလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕ စိတ္ကုိထြက္ေပါက္ေပးတာလည္း ျဖစ္ျပီး တီထြင္နိုင္မွဳစြမ္းအားကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။
၇။ တစ္ၾကိမ္မွာတစ္ခုကုိပဲ အာရံုစိုက္ပါ။ သင္စာေလ့လာရင္းနဲ႕ TV ၾကည့္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႕။ သင့္ရဲ႕ေလ့ လာနိုင္မွုကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
၈။ ေရခ်ိဳးပါ။ ညစ္ညဴးေနတဲ့သင့္ရဲ႕စိတ္ကုိ လန္းဆန္းေစျပီး သင္ယူေလ့လာႏိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေစျပီး ထိေရာက္မွဳ ရွိေစပါတယ္။
၉။ ရယ္ေမာျခင္း ျပဳလုပ္ပါ။ ရယ္ေမာျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ကို relaxes ျဖစ္ေစပါတယ္။ idea အသစ္ေတြကို ဖန္တီးနုိင္ပါလိမ့္မယ္။
၁၀။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ဓါတ္ျမွင့္တင္ေပးပါ။ သင္ဘာ့ေၾကာင့္ တစံုတခုကိုသင္ယူခ်င္တာလဲ။ သင္ယူမွဳက ေန သင္ဘာေတြရရွိနိုင္မယ္လို႔ ေမ်ွာ္လင့္ထားလဲ။ သင္ဘာကို သင္ယူခ်င္မွန္း သင္လိုခ်င္တာဘာလဲ မသိဘူးဆိုရင္ေတာ့ သင္ေအာင္ျမင္မွဳပန္းတိုင္ကုိ ေရာက္ရွိနိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
Source; OEDb
