ဒီရက်ပိုင်းအတွင်း work from home လုပ်ရမဲ့သူတွေအတွက် အိမ်မှာနေပြီးအလုပ်လုပ်တဲ့အခါ လူလည်းမငြီးငွေ့အောင်၊ ကိုယ်လုပ်ရမဲ့အလုပ်တာဝန် တွေကိုပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင် နိုင်ဖို့အတွက် အသုံးဝင်မဲ့နည်းလမ်းကောင်းလေး တွေကို​ ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) အလုပ် လုပ်မဲ့နေရာကိုသေချာပြင်ဆင်ပါ

ပထမဦးဆုံး ကိုယ်အလုပ်လုပ်မဲ့နေရာကိုသေချာပြင်ဆင်ဖို့လိုပါတယ်။ ကိုယ့်အိမ်မှာအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုပြီး laptop ကိုအိပ်ရာထဲယူပြီးအလုပ်လုပ်တာ တွေ၊ tv ကြည့်ရင်းအလုပ် လုပ်တာမျိုးမလုပ်သင့်ပါဘူး။ ကိုယ်အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုတဲ့ mood လေးဝင်အောင် အလုပ် လုပ်မဲ့ နေရာကိုသေချာပြင်ဆင်ထားဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ဒါမှလဲအလုပ်ကို အာရုံပိုစိုက်နိုင်ပြီး ကိုယ့်တာဝန်ကိုပြီးမြောက် အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်မှာပါ။

(၂) အဝတ်အစားကို ပြီးသလွယ်မဝတ်ဆင်ပါနဲ့

ကိုယ့်အိမ်မှာပဲဆိုပြီး အဝတ်အစားကိုဖြစ်သလိုဝတ်ဆင်ပြီး အလုပ်မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ညဝတ် ဝတ်စုံကြီးဝတ်ပြီး အလုပ်ထလုပ်မယ်ဆိုရင် စိတ်ကိုလည်း ထိုင်းမှိုင်းစေပြီး အလုပ်လုပ်တဲ့အခါမှာလည်း effective ဖြစ်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ သေသေသပ်သပ် လေးဝတ်ပြီးအလုပ် လုပတဲ့အခါ ကိုယ်အလုပ် လုပ်ရမဲ့ mood ကိုရပြီး အလုပ်အတွက် ready ဖြစ်နေမှာပါ။

(၃) ကိုယ်လုပ်ရမဲ့ အစီအစဉ်တွေကိုသေချာတွဲရပါမယ်

အိမ်မှာအလုပ် လုပ်တယ်ဆိုပြီးတော်တော်များများဟာ အချိန်ဆွဲတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်နေ့ တစ်နေ့ကိုယ်ဘာတွေလုပ်ရမယ်။ ဘယ်ချိန်စလုပ်ရမယ်၊ ဘယ်ချိန်မှာဒါတွေပြီးရမယ်ဆိုပြီး အစီအစဉ် ဆွဲပြီးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

(၄) ကိုယ်အလုပ် လုပ်မဲ့အချိန်ကိုကန့်သတ်ထားပါ
အလုပ်စတော့မယ်ဆိုတာနဲ့ ကိုယ်လုပ်ရမဲ့ project တစ်ခုကိုဘယ်ချိန် ကနေ ဘယ်ချိန်ထိပြီးအောင်လုပ်ရမယ်ဆိုပြီး သတ်မှတ်ထားပါ။ အလုပ် လုပ်နေရင်း အိမ်အလုပ်တွေထလုပ်တာ တို့ ဟိုသွားလိုက်ဒီသွားလိုက်လုပ်တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် project တစ်ခုကို ၃ နာရီ အတွင်းပြီးအောင်လုပ်မယ်လို့ သတ်မှတ်ထားပြီးရင် အဲ့ ၃ နာရီလုံးကိုယ့်အလုပ်အတွက်ပဲ အာရုံစိုက်ပါ။

(၅) ကိုယ့်ရဲ့နားချိန်ကိုလဲသတ်မှတ်ထားပါ

အလုပ်ကြီးပဲ အချိန်အကြာကြီးလုပ်နေမယ်ဆိုရင်စိတ်ကိုလည်းငြီးငွေ့ နိုင်စေသလို ကျန်းမာ​ေ
းကိုလည်းထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အလုပ်တစ်ခုပြီးတိုင်း ၁၅ မိနစ်လောက်နားတာမျိ​ုး၊ လမ်းထလျှောက်တာမျိုးတွေ လုပ်ဖို့လဲသတ်မှတ်ထားပါ။ ဒါမှကျန်းမာသူတစ်ယောက်အဖြစ် အလုပ်ကိုကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်မှာပါ။

(zawgyi)

အိမ္မွာေနၿပီးအလုပ္ လုပ္ရမဲ့သူေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိေစမဲ့နည္းလမ္းမ်ား

ဒီရက္ပိုင္းအတြင္း work from home လုပ္ရမဲ့သူေတြအတြက္ အိမ္မွာေနၿပီးအလုပ္လုပ္တဲ့အခါ လူလည္းမၿငီးေငြ႕ေအာင္၊ ကိုယ္လုပ္ရမဲ့အလုပ္တာဝန္ ေတြကိုၿပီးေျမာက္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အသုံးဝင္မဲ့နည္းလမ္းေကာင္းေလး ေတြကို​ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အလုပ္ လုပ္မဲ့ေနရာကိုေသခ်ာျပင္ဆင္ပါ

ပထမဦးဆုံး ကိုယ္အလုပ္လုပ္မဲ့ေနရာကိုေသခ်ာျပင္ဆင္ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္အိမ္မွာအလုပ္လုပ္တယ္ဆိုၿပီး laptop ကိုအိပ္ရာထဲယူၿပီးအလုပ္လုပ္တာ ေတြ၊ tv ၾကည့္ရင္းအလုပ္ လုပ္တာမ်ိဳးမလုပ္သင့္ပါဘူး။ ကိုယ္အလုပ္လုပ္ေနတယ္ဆိုတဲ့ mood ေလးဝင္ေအာင္ အလုပ္ လုပ္မဲ့ ေနရာကိုေသခ်ာျပင္ဆင္ထားဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ဒါမွလဲအလုပ္ကို အာ႐ုံပိုစိုက္ႏိုင္ၿပီး ကိုယ့္တာဝန္ကိုၿပီးေျမာက္ ေအာင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာပါ။

(၂) အဝတ္အစားကို ၿပီးသလြယ္မဝတ္ဆင္ပါနဲ႔

ကိုယ့္အိမ္မွာပဲဆိုၿပီး အဝတ္အစားကိုျဖစ္သလိုဝတ္ဆင္ၿပီး အလုပ္မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ညဝတ္ ဝတ္စုံႀကီးဝတ္ၿပီး အလုပ္ထလုပ္မယ္ဆိုရင္ စိတ္ကိုလည္း ထိုင္းမႈိင္းေစၿပီး အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမွာလည္း effective ျဖစ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေသေသသပ္သပ္ ေလးဝတ္ၿပီးအလုပ္ လုပတဲ့အခါ ကိုယ္အလုပ္ လုပ္ရမဲ့ mood ကိုရၿပီး အလုပ္အတြက္ ready ျဖစ္ေနမွာပါ။

(၃) ကိုယ္လုပ္ရမဲ့ အစီအစဥ္ေတြကိုေသခ်ာတြဲရပါမယ္

အိမ္မွာအလုပ္ လုပ္တယ္ဆိုၿပီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အခ်ိန္ဆြဲတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္တစ္ေန႔ တစ္ေန႔ကိုယ္ဘာေတြလုပ္ရမယ္။ ဘယ္ခ်ိန္စလုပ္ရမယ္၊ ဘယ္ခ်ိန္မွာဒါေတြၿပီးရမယ္ဆိုၿပီး အစီအစဥ္ ဆြဲၿပီးလုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

(၄) ကိုယ္အလုပ္ လုပ္မဲ့အခ်ိန္ကိုကန႔္သတ္ထားပါ
အလုပ္စေတာ့မယ္ဆိုတာနဲ႔ ကိုယ္လုပ္ရမဲ့ project တစ္ခုကိုဘယ္ခ်ိန္ ကေန ဘယ္ခ်ိန္ထိၿပီးေအာင္လုပ္ရမယ္ဆိုၿပီး သတ္မွတ္ထားပါ။ အလုပ္ လုပ္ေနရင္း အိမ္အလုပ္ေတြထလုပ္တာ တို႔ ဟိုသြားလိုက္ဒီသြားလိုက္လုပ္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ ဒါေၾကာင့္ project တစ္ခုကို ၃ နာရီ အတြင္းၿပီးေအာင္လုပ္မယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားၿပီးရင္ အဲ့ ၃ နာရီလုံးကိုယ့္အလုပ္အတြက္ပဲ အာ႐ုံစိုက္ပါ။

(၅) ကိုယ့္ရဲ႕နားခ်ိန္ကိုလဲသတ္မွတ္ထားပါ

အလုပ္ႀကီးပဲ အခ်ိန္အၾကာႀကီးလုပ္ေနမယ္ဆိုရင္စိတ္ကိုလည္းၿငီးေငြ႕ ႏိုင္ေစသလို က်န္းမာ​ေ
းကိုလည္းထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အလုပ္တစ္ခုၿပီးတိုင္း ၁၅ မိနစ္ေလာက္နားတာမ်ိ​ုး၊ လမ္းထေလွ်ာက္တာမ်ိဳးေတြ လုပ္ဖို႔လဲသတ္မွတ္ထားပါ။ ဒါမွက်န္းမာသူတစ္ေယာက္အျဖစ္ အလုပ္ကိုေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္မွာပါ။