Lifestyle

Thursday, 08 October 2020

က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါး

COVID19 ကာလမှာ တော်တော်များများသောသူတွေဟာ (အားလုံးဟု မဆိုလို) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက် ပြသနာတွေရှိနေကြပါတယ်။ အိမ်နဲ့ အဝေးမှာရောက်နေသူတွေဆို မိသားစုကို ပူပန်ရခြင်း၊ အိမ်ကိုသတိရခြင်း (မလုပ်ရဘူးဆိုမှ ပိုလုပ်ချင်တဲ့ လူ့သဘာဝကြောင့် ပုံမှန် တနှစ်တခါ မပြန်ဖြစ်တောင် ခုချိန် မပြန်သင့်ဘူးဆိုမှ အိမ်ပြန်လိုခြင်း)၊ စားဝတ်နေရေးအတွက် ပူပန်နေရခြင်း၊ အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်ရခြင်း၊ လမ်းပျောက်သလို ခံစားချက်များဝင်လာခြင်း၊ မရေရာခြင်းခံစားချက်များ၊ စိုးရိမ်စိတ်များ၊ ကြောက်ရွံခြင်းစတဲ့ စတဲ့ ခံစားချက်ပေါင်းများစွာ ရှိနေတတ်ပါတယ်။

 

အဲ့လိုခံစားချက်တွေ ဝင်လာတဲ့အခါ သင်တစ်ယောက်ထဲ မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သတိရပါ။ ဖြစ်တတ်တာ သဘာဝပဲ ဆိုတာကိုလဲ မမေ့ပါနဲ့။ အဲ့ဒီ့အရာတွေကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ သင်ကိုယ်တိုင်ပဲ လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သတိပြုပါနော်။

 

အရာအားလုံးထဲမှာ ကျန်းမာခြင်းဆိုတာက အရေးအကြီးဆုံးပါ။ မိမိကိုယ်တိုင် ကျန်းမာမှ တခြားကိစ္စရပ်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာခြင်းဆိုတာ မြန်မာအယူအရ ပြောရရင် ကိုယ်၊ စိတ်၊ နှလုံး သုံးပါး ညီညွတ်မှ ကျန်းမာတာဖြစ်လို့ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်မာဖို့ ထိန်းသိမ်းနေထိုင်သလို စားသောက်သလို စိတ်ကျန်းမာဖို့ ဖြေလျော့ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ ကိုယ်ဝါသနာပါတာလုပ်ပေးတာတွေ၊ ကိုယ်ချစ်ခင်ရတဲ့ ကိုယ့်ကိုချစ်ခင်တဲ့ သူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်တာတွေ လုပ်ပေးပါနော်။

 

နှစ်ပေါင်းများစွာ အဆက်အသွယ်ပြတ်နေတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် မိတ်ဆွေတယောက်ကို ဖုန်းခေါ်ပြီး စကားပြောတဲ့အခါ တခါတရံ သူတို့နဲ့ရှိဖူးတဲ့ ကောင်းတဲ့ အမှတ်ရခြင်းတွေ ပြန်ရတတ်တယ်လေ။ အဓိကတော့ ပစ္စုပ္ပန်မှာနေပါ။ မရေရာ မသေချာတဲ့ အနာဂတ်ကို တွေးပူပြီး စိတ်သောက မရှာပါနဲ့။

 

ပြီးခဲ့တဲ့ အတိတ်ကို ပြန်တွေးပြီးလဲ အပူမရှာပါနဲ့။ အားလုံးက တဒဂ်တွေဆိုတာကို သတိရပြီး ရှင်သန်နေချိန် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းဖြင့် စောင့်ရှောက်နိုင်ပြီး အကောင်းဆုံး ပျော်ရွှင် ကျန်းမာစွာ နေနိုင်ကြပါစေကြောင်း...

 

 

 

COVID19 ကာလမွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေသာသူေတြဟာ (အားလုံးဟု မဆိုလို) စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခံစားခ်က္ ျပသနာေတြရွိေနၾကပါတယ္။ အိမ္နဲ႔ အေဝးမွာေရာက္ေနသူေတြဆို မိသားစုကို ပူပန္ရျခင္း၊ အိမ္ကိုသတိရျခင္း (မလုပ္ရဘူးဆိုမွ ပိုလုပ္ခ်င္တဲ့ လူ႔သဘာဝေၾကာင့္ ပုံမွန္ တႏွစ္တခါ မျပန္ျဖစ္ေတာင္ ခုခ်ိန္ မျပန္သင့္ဘူးဆိုမွ အိမ္ျပန္လိုျခင္း)၊ စား၀တ္ေနေရးအတြက္ ပူပန္ေနရျခင္း၊ အလုပ္အကိုင္အခြင့္အလမ္းအတြက္ စိုးရိမ္ပူပန္ရျခင္း၊ လမ္းေပ်ာက္သလို ခံစားခ်က္မ်ားဝင္လာျခင္း၊ မေရရာျခင္းခံစားခ်က္မ်ား၊ စိုးရိမ္စိတ္မ်ား၊ ေၾကာက္႐ြံျခင္းစတဲ့ စတဲ့ ခံစားခ်က္ေပါင္းမ်ားစြာ ရွိေနတတ္ပါတယ္။

 

အဲ့လိုခံစားခ်က္ေတြ ဝင္လာတဲ့အခါ သင္တစ္ေယာက္ထဲ မဟုတ္ဘူးဆိုတာကို သတိရပါ။ ျဖစ္တတ္တာ သဘာဝပဲ ဆိုတာကိုလဲ မေမ့ပါနဲ႔။ အဲ့ဒီ့အရာေတြကို ေက်ာ္ျဖတ္ဖို႔ သင္ကိုယ္တိုင္ပဲ လုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိျပဳပါေနာ္။

 

အရာအားလံုးထဲမွာ က်န္းမာျခင္းဆိုတာက အေရးအႀကီးဆံုးပါ။ မိမိကိုယ္တိုင္ က်န္းမာမွ တျခားကိစၥရပ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာျခင္းဆိုတာ ျမန္မာအယူအရ ေျပာရရင္ ကိုယ္၊ စိတ္၊ ႏွလုံး သုံးပါး ညီၫြတ္မွ က်န္းမာတာျဖစ္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ က်န္မာဖို႔ ထိန္းသိမ္းေနထိုင္သလို စားေသာက္သလို စိတ္က်န္းမာဖို႔ ေျဖေလ်ာ့ျခင္းေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ ကိုယ္ဝါသနာပါတာလုပ္ေပးတာေတြ၊ ကိုယ္ခ်စ္ခင္ရတဲ့ ကိုယ့္ကိုခ်စ္ခင္တဲ့ သူေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္တာေတြ လုပ္ေပးပါေနာ္။

 

ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အဆက္အသြယ္ျပတ္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ မိတ္ေဆြတေယာက္ကို ဖုန္းေခၚၿပီး စကားေျပာတဲ့အခါ တခါတရံ သူတို႔နဲ႔ရွိဖူးတဲ့ ေကာင္းတဲ့ အမွတ္ရျခင္းေတြ ျပန္ရတတ္တယ္ေလ။ အဓိကေတာ့ ပစၥဳပၸန္မွာေနပါ။ မေရရာ မေသခ်ာတဲ့ အနာဂတ္ကို ေတြးပူၿပီး စိတ္ေသာက မရွာပါနဲ႔။

 

ၿပီးခဲ့တဲ့ အတိတ္ကို ျပန္ေတြးၿပီးလဲ အပူမရွာပါနဲ႔။ အားလုံးက တဒဂ္ေတြဆိုတာကို သတိရၿပီး ရွင္သန္ေနခ်ိန္ မိမိကိုယ္ကို ခ်စ္ျခင္းျဖင့္ ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ၿပီး အေကာင္းဆုံး ေပ်ာ္႐ႊင္ က်န္းမာစြာ ေနႏိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း...

Read times Last modified on Thursday, 08 October 2020 10:34
Rate this articles
(0 votes)