Lifestyle

Thursday, 10 December 2020

Zumba မကစားခင် သိထားရမယ့် အချက်လေးတွေ

Zumba မကစားခင် သိထားရမယ့် အချက်လေးတွေ

ခုနောက်ပိုင်းမှာ နာမည်ကြီးလာတဲ့ Fitness Program တစ်ခုကတော့ Zumba ဖြစ်ပါတယ်။ Zumba က ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရော စိတ်ဓာတ်အတွက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးအများကြီးပေးတာကြောင့် တဖြည်းဖြည်းနာမည်ကြီးလာတာဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍သင်က Zumba ဆော့ဖို့စိတ်ကူးထားသူဆိုရင်တော့ Zumba မကစားခင် ဒီအချက်လေးတွေကို သတိထားနော်။

 

( ၁ ) သက်သောင့်သက်သာဖြစ်မယ့်အဝတ်အစား ကို ရွေးချယ်ပါ။
လှုပ်ရှားရအဆင်ပြေမယ့်အဝတ်အစားကို ရွေးချယ်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှ ခုန်ချင်တိုင်းခုန်၊ လှုပ်ချင်တိုင်းလှုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပေါ့ပါးတဲ့အဝတ်အစားတွေဆိုပိုကောင်းပါတယ်။ နောက်ပြီး Zumba ကစားဖို့သွားတဲ့အခါ သဘက်နဲ့ ရေဘူးယူသွားဖို့မမေ့ပါနဲ့နော်။

 

( ၂ ) ကြိုးတွေများတဲ့ဖိနပ်စီးတာရှောင်ပါ။
တတ်နိုင်ရင် စွပ်ရတဲ့ဖိနပ်ပဲစီးပါ။ ကြိုးတွေပါတဲ့ဖိနပ်တွေစီးတဲ့အခါ တက်နင်းမိတာတွေဖြစ်နိုင်တာမို့ မစီးပါနဲ့နော်။

>>> Zumba သင်ကြားပေးသည့် ဆရာ/ဆရာများကို ရှာဖွေလိုပါလျှင် <<<

 

( ၃ ) အချိန်သေချာပေးပါ။
Zumba က တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ်ကနေ သုံးကြိမ်ထိ ကစားမှ ထိရောက်တာမို့ အချိန်သေချာပေးနိုင်အောင်ပြင်ဆင်ပါ။ အစမှာ တစ်ပတ် နှစ်ကြိမ်၊သုံးကြိမ် ကစားရင်း နောက်ဆို အကြိမ်ရေ ပိုတိုးပြီးဆော့နိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။

 

( ၄ ) မကစားရင် အစာနည်းနည်းစားထားပါ။
Zumba မကစားခင် အသီးတစ်ခုခုသော်လည်းကောင်း၊ snack နည်းနည်းသော်လည်းကောင်း စားထားဖို့လိုပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် ရဲ့ အားအကုန်သုံးပြီးကစားရတာမို့ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဒါကအရေးကြီးပါတယ်။

 


( ၅ ) မိနစ် ၂၀ ခြားတစ်ခါရေသောက်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ပြည့်နေဖို့က အဓိကကျပေမဲ့ အတန်းစတည်းက ရေသောက်ထားတာတော့မလုပ်သင့်ပါဘူး။ မိနစ် ၂၀ ကစားပြီးမှ ရေသောက်တာက အသင့်တော်ဆုံးပါ။

 

 

Zumba မကစားခင္ သိထားရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြ

ခုေနာက္ပိုင္းမွာ နာမည္ႀကီးလာတဲ့ Fitness Program တစ္ခုကေတာ့ Zumba ျဖစ္ပါတယ္။ Zumba က ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေရာ စိတ္ဓာတ္အတြက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားႀကီးေပးတာေၾကာင့္ တျဖည္းျဖည္းနာမည္ႀကီးလာတာျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍သင္က Zumba ေဆာ့ဖို႔စိတ္ကူးထားသူဆိုရင္ေတာ့ Zumba မကစားခင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို သတိထားေနာ္။

 

( ၁ ) သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္မယ့္အဝတ္အစား ကို ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။
လႈပ္ရွားရအဆင္ေျပမယ့္အဝတ္အစားကို ေ႐ြးခ်ယ္ဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါမွ ခုန္ခ်င္တိုင္းခုန္၊ လႈပ္ခ်င္တိုင္းလႈပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေပါ့ပါးတဲ့အဝတ္အစားေတြဆိုပိုေကာင္းပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး Zumba ကစားဖို႔သြားတဲ့အခါ သဘက္နဲ႔ ေရဘူးယူသြားဖို႔မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။


( ၂ ) ႀကိဳးေတြမ်ားတဲ့ဖိနပ္စီးတာေရွာင္ပါ။
တတ္ႏိုင္ရင္ စြပ္ရတဲ့ဖိနပ္ပဲစီးပါ။ ႀကိဳးေတြပါတဲ့ဖိနပ္ေတြစီးတဲ့အခါ တက္နင္းမိတာေတြျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ မစီးပါနဲ႔ေနာ္။

>>> Zumba သင္ၾကားေပးသည့္ ဆရာ/ဆရာမ်ားကို ရွာေဖြလိုပါလွ်င္ <<<

 

( ၃ ) အခ်ိန္ေသခ်ာေပးပါ။
Zumba က တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သုံးႀကိမ္ထိ ကစားမွ ထိေရာက္တာမို႔ အခ်ိန္ေသခ်ာေပးႏိုင္ေအာင္ျပင္ဆင္ပါ။ အစမွာ တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္၊သုံးႀကိမ္ ကစားရင္း ေနာက္ဆို အႀကိမ္ေရ ပိုတိုးၿပီးေဆာ့ႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။


( ၄ ) မကစားရင္ အစာနည္းနည္းစားထားပါ။
Zumba မကစားခင္ အသီးတစ္ခုခုေသာ္လည္းေကာင္း၊ snack နည္းနည္းေသာ္လည္းေကာင္း စားထားဖို႔လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ အားအကုန္သုံးၿပီးကစားရတာမို႔ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဒါကအေရးႀကီးပါတယ္။


( ၅ ) မိနစ္ ၂၀ ျခားတစ္ခါေရေသာက္ပါ။
ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ျပည့္ေနဖို႔က အဓိကက်ေပမဲ့ အတန္းစတည္းက ေရေသာက္ထားတာေတာ့မလုပ္သင့္ပါဘူး။ မိနစ္ ၂၀ ကစားၿပီးမွ ေရေသာက္တာက အသင့္ေတာ္ဆုံးပါ။

Read times
Rate this articles
(0 votes)