Lifestyle

Friday, 12 March 2021

ကျန်းမာရေးနှင့် မကိုက်ညီသဖြင့် ရှောင်ရှားသင့်သည့် အမူအကျင့်(၄၀)

ကျန်းမာရေးနှင့် မကိုက်ညီသဖြင့် ရှောင်ရှားသင့်သည့် အမူအကျင့်(၄၀)

1.Cutting carbs (ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများကို ရှောင်ကျဉ်ခြင်း)

Cutting_carbs.jpg

 

2.Drinking caffeine late in the day (နေ့လည်ပိုင်းတွင် ကော်ဖီသောက်ခြင်း)

Drinking_caffeine_late_in_the_day.jpg

 

3. Drinking too much alcohol (အရက်သေစာအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း)

Drinking_too_much_alcohol.jpg

 

4. Eating canned foods (အသင့်စား စည်သွပ်ဘူးများကို စားသုံးခြင်း)

Eating_canned_foods.jpg

 

5. Eating mostly meat (အသားများ အများအပြားစားသုံးခြင်း(အမျှင်ဓာတ်၊ အသားဓာတ်၊ ကဆီဓာတ် . . . အစရှိသဖြင့် မျှတအောင် စားသောက်မှုမပြုခြင်း)

Eating_mostly_meat.jpg

 

6. Eating too much sodium (ဆား အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း)

Eating_too_much_sodium.jpg

 

7. Forgetting to call loved ones (ချစ်သူ၊ ခင်သူများနှင့် ဖုန်းပြောဆိုရန် မေ့လျော့ခြင်း)

Forgetting_to_call_loved_ones.jpg

 

8. Hating your body (မိမိကိုယ်ကို အလိုမကျခြင်း)

Hating_your_body.jpg

 

9. Ignoring symptoms (ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် လက္ခဏာများကို လျစ်လျူရှုခြင်း)

Ignoring_symptoms.jpg

 

10. Neglecting your skin (မိမိအရေပြား ကျန်းမာရေးကို ဂရုမစိုက်ခြင်း)

Neglecting_your_skin.jpg

 

11. Never cooking at home (မိမိအိမ်တွင် ချက်ပြုတ်စားသုံးမှု မပြုခြင်း)

Never_cooking_at_home.jpg

 

12. Never exercising (ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် ပျက်ကွက်ခြင်း)

Never_exercising.jpg

 

13.Not cleaning often enough (သန့်ရှင်းရေးမပြုလုပ်ခြင်း)

Not_cleaning_often_enough.jpg

 

14. Not drinking enough water (ရေပမာဏ လုံလောက်အောင် သောက်သုံးမှုမပြုခြင်း)

Not_drinking_enough_water.jpg

 

15. Not flossing your teeth (သွားကျန်းမာရေးကို ဂရုမပြုခြင်း)

Not_flossing_your_teeth.jpg

 

16. Not getting enough sleep (အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်စက်မှုမပြုခြင်း)

Not_getting_enough_sleep.jpg

 

17. Not making time for your hobbies (မိမိဝါသနာပါရာကို လေ့လာလိုက်စားမှု မပြုလုပ်ခြင်း၊ အချိန်မပေးခြင်း)

Not_making_time_for_your_hobbies.jpg

 

18. Not making time for yourself (မိမိအတွက် ကိုယ်ပိုင်ချိန် လုံလောက်စွာမရှိခြင်း)

Not_making_time_for_yourself.jpg

 

19. Not managing stress (စိတ်ဖိစီးမှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း)

Not_managing_stress.jpg

 

20. Not protecting your bone health (အရိုးများ၏ကျန်းမာရေးကို ဂရုမပြုခြင်း)

Not_protecting_your_bone_health.jpg

 

21. Not protecting your hearing (မိမိ၏ အကြားအာရုံ ပျက်စီးစေမည့်အရာများကို ဂရုမပြု၊ မဆင်မခြင် သုံးစွဲခြင်း)

Not_protecting_your_hearing1.jpg

 

22. Not reading (စာမဖတ်ခြင်း)

Not_reading1.jpg

 

23. Not saving money (ငွေမစုခြင်း)

Not_saving_money.jpg

 

24. Not stretching after exercise (လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီးနောက် အကျောလျော့မှုမပြုလုပ်ခြင်း)

Not_stretching_after_exercise.jpg

 

25. Not taking care of your mental health (မိမိ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုမစိုက်ခြင်း)

Not_taking_care_of_your_mental_health.jpg

 

26. Not wearing sunscreen (Sunscreen အသုံးမပြုခြင်း၊ မလိမ်းခြယ်ခြင်း)

Not_wearing_sunscreen.jpg

 

27. Relying on fast food (အသင့်စားအစားအစာများပေါ် မှီခိုနေခြင်း)

Relying_on_fast_food.jpg

 

28. Relying on supplements (ဖြည့်စွက်စာ၊ ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများပေါ်တွင် မှီခိုနေခြင်း)

Relying_on_supplements.jpg

 

29. Sitting all day (တစ်နေကုန် ထိုင်ခြင်း၊ အညောင်းထိုင်ခြင်း)

Sitting_all_day.jpg

 

30. Skimping on healthy fats (ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်သော အဆီဓာတ် လျော့နည်းခြင်း၊ လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း)

Skimping_on_healthy_fats.jpg

 

31. Skimping on protein (ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း)

Skimping_on_protein.jpg

 

32. Skipping breakfast (မနက်စာ မစားသုံးခြင်း)

Skipping_breakfast.jpg

 

33. Skipping doctor’s appointments (ဆရာဝန်နှင့်ချိန်းဆိုချက်များအား အလေးမထားခြင်း)

Skipping_doctors_appointments.jpg

 

34. Smoking (ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်း)

Smoking.jpg

 

35. Staying in the wrong job (မိမိနဲ့ကိုက်ညီမှုမရှိသော လုပ်ငန်းခွင်တွင် လုပ်ကိုင်ရခြင်း)

Staying_in_the_wrong_job.jpg

 

36. Staying in toxic relationships (အဆင်မပြေသည့် ဆက်ဆံရေးတွင် နေထိုင်ခြင်း)

Staying_in_toxic_relationships.jpg

 

37. Staying indoors (ပြင်ပ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အဆက်အသွယ်ပြတ်ခြင်း၊ အိမ်တွင်းမှာပဲနေထိုင်ခြင်း)

Staying_indoors.jpg

 

38. Using your phone before bed (အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖုန်းအသုံးပြုခြင်း)

Using_your_phone_before_bed.jpg

 

39. Wishing you were younger (မိမိ၏အသက်အရွယ်အား စိတ်မကျေနပ်ခြင်း။ အမြဲတမ်း အသက်ငယ်လိုခြင်း)

Wishing_you_were_younger1.jpg

 

40. Yo-yo dieting (ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်စွာ အစာလျော့ချခြင်း)

Yo-yo_dieting.jpg

 

Ref : www.theactivetimes.com

 

 

က်န္းမာေရးႏွင့္ မကိုက္ညီသျဖင့္ ေရွာင္ရွားသင့္သည့္ အမူအက်င့္(၄၀)

 

1.Cutting carbs (ကစီဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ျခင္း)

Cutting_carbs.jpg

 

2. Drinking caffeine late in the day (ေန႔လည္ပိုင္းတြင္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း)

Drinking_caffeine_late_in_the_day.jpg

 

3. Drinking too much alcohol (အရက္ေသစာအလြန္အကြၽံေသာက္သုံးျခင္း)

Drinking_too_much_alcohol.jpg

 

4. Eating canned foods (အသင့္စား စည္သြပ္ဘူးမ်ားကို စားသုံးျခင္း)

Eating_canned_foods.jpg

 

5. Eating mostly meat (အသားမ်ား အမ်ားအျပားစားသုံးျခင္း(အမွ်င္ဓာတ္၊ အသားဓာတ္၊ ကဆီဓာတ္ . . . အစရွိသျဖင့္ မွ်တေအာင္ စားေသာက္မႈမျပဳျခင္း)

Eating_mostly_meat.jpg

 

6. Eating too much sodium (ဆား အလြန္အကြၽံစားသုံးျခင္း)

Eating_too_much_sodium.jpg

 

7. Forgetting to call loved ones (ခ်စ္သူ၊ ခင္သူမ်ားႏွင့္ ဖုန္းေျပာဆိုရန္ ေမ့ေလ်ာ့ျခင္း)

Forgetting_to_call_loved_ones.jpg

 

8. Hating your body (မိမိကိုယ္ကို အလိုမက်ျခင္း)

Hating_your_body.jpg

 

9. Ignoring symptoms (က်န္းမာေရးႏွင့္ပတ္သက္သည့္ လကၡဏာမ်ားကို လ်စ္လ်ဴရႈျခင္း)

Ignoring_symptoms.jpg

 

10. Neglecting your skin (မိမိအေရျပား က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုမစိုက္ျခင္း)

Neglecting_your_skin.jpg

 

11. Never cooking at home (မိမိအိမ္တြင္ ခ်က္ျပဳတ္စားသုံးမႈ မျပဳျခင္း)

Never_cooking_at_home.jpg

 

12. Never exercising (က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ရန္ ပ်က္ကြက္ျခင္း)

Never_exercising.jpg

 

13.Not cleaning often enough (သန႔္ရွင္းေရးမျပဳလုပ္ျခင္း)

Not_cleaning_often_enough.jpg

 

14. Not drinking enough water (ေရပမာဏ လုံေလာက္ေအာင္ ေသာက္သုံးမႈမျပဳျခင္း)

Not_drinking_enough_water.jpg

 

15. Not flossing your teeth (သြားက်န္းမာေရးကို ဂ႐ုမျပဳျခင္း)

Not_flossing_your_teeth.jpg

 

16. Not getting enough sleep (အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္စက္မႈမျပဳျခင္း)

Not_getting_enough_sleep.jpg

 

17. Not making time for your hobbies (မိမိဝါသနာပါရာကို ေလ့လာလိုက္စားမႈ မျပဳလုပ္ျခင္း၊ အခ်ိန္မေပးျခင္း)

Not_making_time_for_your_hobbies.jpg

 

18. Not making time for yourself (မိမိအတြက္ ကိုယ္ပိုင္ခ်ိန္ လုံေလာက္စြာမရွိျခင္း)

Not_making_time_for_yourself.jpg

 

19. Not managing stress (စိတ္ဖိစီးမႈကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္း)

Not_managing_stress.jpg

 

20. Not protecting your bone health (အ႐ိုးမ်ား၏က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုမျပဳျခင္း)

Not_protecting_your_bone_health.jpg

 

21. Not protecting your hearing (မိမိ၏ အၾကားအာ႐ုံ ပ်က္စီးေစမည့္အရာမ်ားကို ဂ႐ုမျပဳ၊ မဆင္မျခင္ သုံးစြဲျခင္း)

Not_protecting_your_hearing1.jpg

 

22. Not reading (စာမဖတ္ျခင္း)

Not_reading1.jpg

 

23. Not saving money (ေငြမစုျခင္း)

Not_saving_money.jpg

 

24. Not stretching after exercise (ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ အေက်ာေလ်ာ့မႈမျပဳလုပ္ျခင္း)

Not_stretching_after_exercise.jpg

 

25. Not taking care of your mental health (မိမိ၏ စိတ္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုမစိုက္ျခင္း)

Not_taking_care_of_your_mental_health.jpg

 

26. Not wearing sunscreen (Sunscreen အသုံးမျပဳျခင္း၊ မလိမ္းျခယ္ျခင္း)

Not_wearing_sunscreen.jpg

 

27. Relying on fast food (အသင့္စားအစားအစာမ်ားေပၚ မွီခိုေနျခင္း)

Relying_on_fast_food.jpg

 

28. Relying on supplements (ျဖည့္စြက္စာ၊ ျဖည့္စြက္ေဆးဝါးမ်ားေပၚတြင္ မွီခိုေနျခင္း)

Relying_on_supplements.jpg

 

29. Sitting all day (တစ္ေနကုန္ ထိုင္ျခင္း၊ အေညာင္းထိုင္ျခင္း)

Sitting_all_day.jpg

 

30. Skimping on healthy fats (က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ေသာ အဆီဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ လုံေလာက္စြာ မရရွိျခင္း)

Skimping_on_healthy_fats.jpg

 

31. Skimping on protein (ပ႐ိုတင္းဓာတ္ လုံေလာက္စြာ မရရွိျခင္း)

Skimping_on_protein.jpg

 

32. Skipping breakfast (မနက္စာ မစားသုံးျခင္း)

Skipping_breakfast.jpg

 

33. Skipping doctor’s appointments (ဆရာဝန္ႏွင့္ခ်ိန္းဆိုခ်က္မ်ားအား အေလးမထားျခင္း)

Skipping_doctors_appointments.jpg

 

34. Smoking (ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္း)

Smoking.jpg

 

35. Staying in the wrong job (မိမိနဲ႔ကိုက္ညီမႈမရွိေသာ လုပ္ငန္းခြင္တြင္ လုပ္ကိုင္ရျခင္း)

Staying_in_the_wrong_job.jpg

 

36. Staying in toxic relationships (အဆင္မေျပသည့္ ဆက္ဆံေရးတြင္ ေနထိုင္ျခင္း)

Staying_in_toxic_relationships.jpg

 

37. Staying indoors (ျပင္ပ ပတ္ဝန္းက်င္ႏွင့္ အဆက္အသြယ္ျပတ္ျခင္း၊ အိမ္တြင္းမွာပဲေနထိုင္ျခင္း)

Staying_indoors.jpg

 

38. Using your phone before bed (အိပ္ရာမဝင္ခင္ ဖုန္းအသုံးျပဳျခင္း)

Using_your_phone_before_bed.jpg

 

39. Wishing you were younger (မိမိ၏အသက္အ႐ြယ္အား စိတ္မေက်နပ္ျခင္း။ အၿမဲတမ္း အသက္ငယ္လိုျခင္း)

Wishing_you_were_younger1.jpg

 

40. Yo-yo dieting (က်န္းမာေရးႏွင့္မညီၫြတ္စြာ အစာေလ်ာ့ခ်ျခင္း)

Yo-yo_dieting.jpg

 

Ref : www.theactivetimes.com

 

Read times
Rate this articles
(0 votes)