၁. အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ။
အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္ဦးေႏွာက္က ဗဟုသုတ အသစ္ေတြကို စုေဆာင္း သိုေလွာင္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္တက္ ေနမွာပါ။
၂. သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို သိနားလည္ပါ။
ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္က အတက္ၾကြ အလန္းဆန္းဆံုး ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ အခက္ခဲဆံုး သင္ခန္းစာ ကို ေလ့လာမွတ္သားပါ။
၃. စာက်က္ခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္ႏွင့္ တစ္ခ်ိန္ၾကား အနားယူပါ။
တစ္ခ်ိန္လံုး စာက်က္ေနတာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ စာက်က္ခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔တစ္ခ်ိန္ၾကား အနားေပးပါ။ ဒါမွသာ စိတ္နဲ႔ခႏၶာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ၿငီးေငြ႕မႈ မရွိဘဲ သင္ခန္းစာေတြကို ေလ့လာႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၄. သင္ခန္းစာမ်ားကို နားမလည္လွ်င္ ျပန္ေမးပါ။
စာတစ္ပိုဒ္ခ်င္း ဖတ္ၿပီး နားမလည္တဲ့ အေၾကာင္းအရာရွိရင္ အခ်ိန္မဆိုင္းဘဲ ျပန္ေမးပါ။ ဒါမွ မွတ္မိလြယ္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၅. ကိုယ့္ကိုယ္ကို မၾကာခဏစစ္ေဆးေမးျမန္းပါ။
သင္ခန္းစာေတြကို ေလ့လာေနခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ မွတ္မိသလဲဆိုတာ သိေစဖို႔ ေမးခြန္းေတြကို ေျဖၾကည့္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြန႔ဲ အျပန္အလွန္ ေမးခြန္းေတြေမး၊ အေျဖေတြကို တုိက္ၾကည့္ပါ။
မိမိတို႔ သင္ၾကားလိုသည့္ ဘာသာရပ္မ်ားစြာကို အလြယ္တကူ ရွာေဖြလိုပါက ဒီ Link မွာ ရွိေသာ ဆရာမ်ားနဲ႕ တုိက္ရုိက္ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
Source: healthy life
