၁. အားလပ္ခ်ိန္မွာ TV ၾကည့္မဲ့အစား စာအုပ္တစ္အုပ္ သို႔မဟုတ္ Game ေဆာ့ၾကည့္ပါ။
TV ၾကည့္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္ဦးေႏွာက္က အခ်က္အလက္ေတြကုိ မွတ္သားေနေပမယ့္ တကယ္လက္ေတြ႕မွာက စနစ္တက် လုပ္ေဆာင္ေနျခင္းမ်ဳိးမဟုတ္ပါဘူး။ စာအုပ္ဖတ္ျခင္းကလည္း သင့္ဦးေနွာက္ကုိ တုိက္ရုိက္ အလုပ္လုပ္ေဆာင္ေစပါတယ္။ သင္စာေၾကာင္းေတြကုိိ ဖတ္ေနစဥ္အတြင္း သင့္စိတ္ကူးနဲ႕ စာသားေတြကုိ ပုံေဖာ္ေနလုိ႔ပါ။ Game ေဆာ့ျခင္းဟာက သင့္စိတ္ကုိ လြတ္လပ္ေပါ့ပါးသလုိ ခံစားရၿပီး စိတ္ကူးအသစ္မ်ား ေတြးေတာျခင္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၂. မွတ္သားဖုိ႕အတြက္ တစ္ခုခုေဆာင္ထားပါ။
လီယုိနာဒုိ ဒါဗင္ခ်ီလုိ ပုဂၢဳိလ္ေက်ာ္မ်ားဟာ အၿမဲတမ္းမွတ္စုစာအုပ္ကုိ ေဆာင္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ သင့္မွာ မွတ္စရာ တစ္ခုခုေပၚလာတဲ့အခါမ်ဳိး၊ ေမးစရာ တစ္ခုခုေပၚလာတဲ့အခါမ်ဳိးကုိ မွတ္သားထားျခင္းက သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ သိခ်င္စိတ္ကုိ ေလ့က်င့္ေပးႏုိင္ၿပီး ေတြးေခၚမႈပိုင္းကို တုိးတက္ေစပါတယ္။
မိမိတို႔ သင္ၾကားလိုသည့္ ဘာသာရပ္မ်ားစြာကို အလြယ္တကူ ရွာေဖြလိုပါက ဒီ Link မွာ ရွိေသာ ဆရာမ်ားနဲ႕ တုိက္ရုိက္ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
၃. သင္ခရီးသြားေနစဥ္ လုိင္းကားတုိးစီးေနစဥ္အတြင္းမွာ ဦးေႏွာက္ကုိ အလုပ္လုပ္ေစမယ့္ တစ္ခုခု နားေထာင္ပါ။
သင္တစ္ေန႕ကုိ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ပဲ အခ်ိန္ေပးၿပီး နားေထာင္ၾကည့္ရင္ေတာင္ ေျပာင္းလဲမူကုိ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ TED talk မ်ား၊ အသံစာအုပ္မ်ား၊ စာေပေဟာေျပာပြဲမ်ား၊ မိန္႕ခြန္္းမ်ား၊ သီခ်င္းမ်ား ကုိ နားေထာင္ၾကည့္ပါ။
၄. Social Media ေတြကုိ သင္အလုပ္လုပ္ေနစဥ္အတြင္းမွာ သုံးစြဲခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ဟာ သင္မွတ္သားလုိက္တဲ့ အရာေတြအေပၚအေျချပဳၿပီး လုပ္ေဆာင္တာပါ။ သင့္ ဦးေႏွာက္ကုိ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ အမ်ားႀကီး မွတ္သားေစမယ္ဆုိရင္ အာရုံစုိက္ႏုိင္စြမ္းကုိ ေလွ်ာ့က်ေစပါလိမ့္မယ္။ သင့္ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႕ ရုတ္တရက္အ အဆင္မေျပေသးဘူးဆုိရင္ အခ်ိန္မွတ္ၿပီး တျဖည္းျဖည္း ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
၅. ေန႕ခင္းဘက္မွာ အခ်ဳိကုိ တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
အခ်ဳိဓာတ္ပါတဲ့အစားစာေတြကုိ တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္တာေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မေရွာင္ႏုိင္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ ေန႕ခင္းပုိင္း သင္အာရုံစုိက္ဖုိ႕လုိတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာ ေရွာင္ပါ။ သၾကားဓာတ္ဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ႏုိင္စြမ္းကုိ ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
၆. သင္မနက္အိပ္ယာထၿပီးၿပီးခ်င္း ေရႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။
အိပ္ယာထထျခင္းအခ်ိန္မွာ ခႏၶာကုိယ္ဟာ ေရဓာတ္ကုိ ဆုံးရံႈးေနတာပါ။ ေရဓာတ္ဟာ အညစ္အေၾကးေတြကုိ စစ္ထုတ္ဖုိ႕နဲ႕ခႏၶာကုိယ္ အရည္ဓာတ္ အတြက္လုိအပ္ပါတယ္။ ေရႏွစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းဟာ သင့္အိပ္ေနစဥ္ ဆုံးရူံးခဲ့တဲ့ေရဓာတ္ေတြကုိ ျပန္လည္ျဖည္းဆည္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ကို မနက္ႏု္ိးႏိုးျခင္းမွာ ေရဓာတ္ ျဖည့္ဆည္းေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
မိမိတို႔ သင္ၾကားလိုသည့္ ဘာသာရပ္မ်ားစြာကို အလြယ္တကူ ရွာေဖြလိုပါက ဒီ Link မွာ ရွိေသာ ဆရာမ်ားနဲ႕ တုိက္ရုိက္ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဆရာ၊ ဆရာမမ်ားသည္ မိမိသင္ၾကားေနသည့္ ဘာသာရပ္မ်ားကိုလည္း sayar.com.mm တြင္ အခမဲ့ register ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
Source: shewmom