×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 81428


Articles

Friday, 02 August 2019

"စကၠန္႔ ၆၀ အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ နည္းလမ္း"

"စကၠန္႔ ၆၀ အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ နည္းလမ္း" pexels

တစ္ေန႔တာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္သမွ်ကို ေျပေပ်ာက္ေစဖို႔အတြက္ေရာ ေနာက္တစ္ေန႔ဆက္လက္ျပီး လွဳပ္ရွားနိုင္ဖို႔အတြက္ပါ အိပ္စက္အနားယူျခင္းကို ျပဳလုပ္ရပါတယ္။

လံုေလာက္တဲ့အိပ္ခ်ိန္ရွိဖို႔ လိုအပ္တယ္ ဆိုတာ ေျပာစရာေတာင္လိုမယ္ မထင္ပါဘူး။
အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ေန႔ဆို တစ္ေန႔လံုးေခါင္းက မၾကည္လင္ေတာ့ဘူး၊ မူးေနာက္ေနာက္ ျဖစ္လာပါတယ္။ အလုပ္ေတြကိုလည္း အာရံုစိုက္လို႔မရတာမ်ိဳး ေက်ာင္းသားေတြဆိုလည္း စာေတြေလ့လာတဲ့အခါ ေခါင္းမၾကည္ေတာ့ မွတ္လို႔မရတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။

 

တခ်ိဳ႕သူေတြက ညဘက္အိပ္လို႔မရတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မအိပ္ခ်င္လို႔ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳး မဟုတ္ေပမယ့္ အိပ္ခ်င္ေနရက္နဲ႕ကို အိပ္လို႔မရတာမ်ိဳးေတြ အိပ္ေပ်ာ္သြားဖို႔ အခ်ိန္ေတြအၾကာၾကီး လိုအပ္တဲ့သူေတြ အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ဒီနည္းလမ္းေလးက ဟားဗတ္စ္ တကၠသိုလ္မွ ထရိန္နာ Dr Andrew Weil မွ မွ်ေဝေပးခဲ့ပါတယ္။
ယခု နည္းလမ္း အသစ္ကေတာ့ 4-7-8 technique (၄-၇-၈ စနစ္) ျဖစ္ပါတယ္။
၄ စကၠန္႔စာ အသက္ရွဴသြင္းမွုကို ျပဳလုပ္ပါ။ ပါးစပ္ပိတ္ျပီး ႏွာေခါင္းျဖင့္သာ လုပ္ရပါမယ္။ ျပီးရင္ ၇ စကၠန္႔စာ အသက္ေအာင့္ထားပါ။
ျပီးရင္ ၈ စကၠန္႔စာ ေလထုတ္ပါ။ ေလကို ထုတ္တဲ့ အခါ ႏွာေခါင္းကေန မထုတ္ပါနဲ႔။ ပါးစပ္ကေန ထုတ္ရမွာ ျဖစ္ျပီး လွ်ာကို အေပၚသြားေနာက္ေက်ာက သြားဖံုး အသားကုိ ထိထားပါ။ ဒီေတာ့ ေလထုတ္တဲ့အခါ ရွဴ.... ဆုိျပီးေတာ့ အသံ ထြက္လာ ပါလိမ့္မယ္။

အဲ့ဒီ ၄-၇-၈ ေလရွဳ၊ အသက္ေအာင့္၊ ေလထုတ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို သံုးခါ တိတိ ျပဳလုပ္တဲ့အခါ အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္သြားပါလိမ့္မယ္။ စုစုေပါင္း သံုးခါ တိတိ လုပ္ရင္ ၅၇ စကၠန္႔ပဲ ၾကာပါမယ္။ Video ကုိ ဒီ link ကေန ၾကည့္ရွဳနိုင္ပါတယ္။


ယင္း နည္းလမ္းကို စက်င့္တဲ့အခါ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အကယ္၍ အဲ့လိုျဖစ္တယ္ဆုိရင္ မနက္အိပ္ယာထတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ ညေန အိပ္ခါနီး အခ်ိန္မွာပံုမွန္က်င့္သြားႏုိင္ပါတယ္။ က်င့္ျပီးတဲ့ တစ္ပတ္ အၾကာမွာေတာ့ သိသိသာသာ တုိးတက္လာျပီး ညအိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါ ယင္းနည္းလမ္းနဲ႔ လုပ္တဲ့အခါ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါ လိမ့္မယ္။


ယင္းက်င့္စဥ္ဟာ ေယာဂ က်င့္စဥ္ကေန ထြက္ရွိလာတာျဖစ္တာေၾကာင့္ အျခား က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါလိမ့္မယ္။

 

sayar.com.mm

 

Read times
Rate this articles
(0 votes)