ကျန်းမာဖို့အရေးလိုက်နာသင့်တဲ့ လျှို့ဝှက်ချက် ၅ ချက်

ယနေ့ ဧပြီလ ၇ ရက်နေ့ကတော့ ကမာ္ဘ့ကျန်းမာရေးနေ့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကမာ္ဘ့ကျန်းမာရေးနေ့မှာ ကျွန်တော်တို့ Sayar Guide ကနေပြီးတော့ စာဖတ်သူပရိတ်သတ်တွေအတွက် ရောဂါဘယတွေကင်းဝေးတဲ့ ဘ၀တွေကိုပိုင် ဆိုင်စေဖို့ နေ့စဉ်အစားအသောက်တွေထဲမှာ ဘာတွေကိုထည့်သွင်းစားသောက်ရမယ်ဆိုတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက် ၅ ချက်ကိုတင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ အဟာရညီမျှစွာစားသောက်ပါ။
နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုများစွာအထောက်ပံ့ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သေသေချာချာလေးစီမံဖို့လိုပါတယ်။ အာဟာရများစွာပါဝင်ဖို့ ပါဝင်ဖို့လိုအပ်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်လေးလည်း နေ့စဉ်စားသောက်မှုထဲမှာ ထည့်ထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဈေးဝယ်ထွက်တဲ့အခါမှာ ဒါလေးကတော့ ဘာအတွက်ဘယ်လိုထောက်ပံ့ဖြစ်စေသလဲ၊ ဘာလေးတွေလိုဦးမလဲဆိုတာ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

၂။ ကျန်းမာအောင်နေထိုင်ပါ။
အဝလွန်တာကို ဘယ်သူမှမကြိုက်ပါဘူး။ အဝလွန်တာကို ရောဂါတစ်ခုလို့လည်း ဆိုနိုင်ပါတယ်။ အဝလွန်တာ ကအခြားသော ရောဂါတွေကိုလက်ယပ်ခေါ်သလိုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု ပိုင်ဆိုင် နေရင်တော့ အကောင်းဆုံးပေါ့။ မပိန်လွန်း၊ မဝလွန်းတဲ့အနေအထားက အဆင်ပြေလှပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်မယ်၊ ကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူပြုတဲ့ အစားသောက်တွေစားသောက်မယ်ဆိုတာက ခန္ဓာ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းလိုသူတွေအတွက် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကတော့ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့စေမှာဖြစ်ပါတယ်။

၃။ စိတ်ပိုင်းရာကျန်းမာဖို့လည်းလိုပါတယ်။
ကိုယ်ခန္ဓာကတော့ ဒေါင်ဒေါင်မြည်မြည်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုမရှိဘူး၊ စိတ်ပိုင်းကျန်းမာရေး မကောင်းမွန်ဘူးဆိုရင်လည်း အဆင်မပြေလှပါဘူး။ တစ်နေ့တာ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအတွက် စိတ်ပိုင်း ဆိုင်ရာကျန်းမာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တရားထိုင်မယ်၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုတာတွေက စိတ်ဖိ စီးမှုတွေကိုလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

၄။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
ဒါကတော့ ခဏခဏတွေ့နေရတဲ့ သတိပေးစာသားဖြစ်မှာပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက အဆုတ်ကိုတော်တော် လေးဒုက္ခပေးပါတယ်။ တစ်လိပ်ပဲလေဆိုတာ မလုပ်ပါနဲ့။ တစ်လိပ်ကလည်း သိသာပါတယ်။ လက်ရှိဖြစ်ပွားနေ တဲ့ကပ်ရောဂါက အဆုတ်နဲ့ဆိုင်လို့ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

၅။ ရေများများသောက်ပါ။
ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့အအေး၊ ကိုလာနဲ့ ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ သောက်စရာတွေက သင်တို့ရဲ့နေ့စဉ်စားသောက်မှု နည်းနည်းလေးမှာ မသိသာစေပေမယ့် များလာရင်တော့အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မသောက်နဲ့မ ဟုတ်ပေမယ့် တစ်နေ့တည်းအများကြီးတော့ မသောက်သင့်ပါဘူး။ နောက်တစ်ခုကတော့ အဖျော်ယမကာ တော်တော်များများက သကြားဓာတ်ပါတာပါ။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါတယ်။ မသောက်ပဲ မနေနိုင်ဘူး ဆိုရင်လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ကိုက်ညီမယ့် ကျန်းမာရေးလဘက်ရည်၊ သံပုရာရည်နဲ့ detox water တွေကို သောက်သင့်ပါတယ်။

က်န္းမာဖို႔အေရးလိုက္နာသင့္တဲ့ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ ၅ ခ်က္

ယေန႔ ဧၿပီလ ၇ ရက္ေန႔ကေတာ့ ကမာၻ႔က်န္းမာေရးေန႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကမာၻ႔က်န္းမာေရးေန႔မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ Sayar Guide ကေနၿပီးေတာ့ စာဖတ္သူပရိတ္သတ္ေတြအတြက္ ေရာဂါဘယေတြကင္းေ၀းတဲ့ ဘ၀ေတြကိုပိုင္ ဆိုင္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ဘာေတြကိုထည့္သြင္းစားေသာက္ရမယ္ဆိုတဲ့ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ ၅ ခ်က္ကိုတင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ အဟာရညီမွ်စြာစားေသာက္ပါ။
ေန႔စဥ္စားေသာက္မႈပံုစံက ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕က်န္းမာေရးကိုမ်ားစြာအေထာက္ပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသေသခ်ာခ်ာေလးစီမံဖို႔လိုပါတယ္။ အာဟာရမ်ားစြာပါ၀င္ဖို႔ ပါ၀င္ဖို႔လိုအပ္ၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေလးလည္း ေန႔စဥ္စားေသာက္မႈထဲမွာ ထည့္ထားဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေစ်း၀ယ္ထြက္တဲ့အခါမွာ ဒါေလးကေတာ့ ဘာအတြက္ဘယ္လိုေထာက္ပံ့ျဖစ္ေစသလဲ၊ ဘာေလးေတြလိုဦးမလဲဆိုတာ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။

၂။ က်န္းမာေအာင္ေနထိုင္ပါ။
အ၀လြန္တာကို ဘယ္သူမွမႀကိဳက္ပါဘူး။ အ၀လြန္တာကို ေရာဂါတစ္ခုလို႔လည္း ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ အ၀လြန္တာ ကအျခားေသာ ေရာဂါေတြကိုလက္ယပ္ေခၚသလိုလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္တစ္ခု ပိုင္ဆိုင္ ေနရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ့။ မပိန္လြန္း၊ မ၀လြန္းတဲ့အေနအထားက အဆင္ေျပလွပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္မယ္၊ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အစားေသာက္ေတြစားေသာက္မယ္ဆိုတာက ခႏၶာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းလိုသူေတြအတြက္ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကေတာ့ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ စိတ္ပိုင္းရာက်န္းမာဖို႔လည္းလိုပါတယ္။
ကိုယ္ခႏၶာကေတာ့ ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ျမည္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာၾကံ႕ခိုင္မႈမရွိဘူး၊ စိတ္ပိုင္းက်န္းမာေရး မေကာင္းမြန္ဘူးဆိုရင္လည္း အဆင္မေျပလွပါဘူး။ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြအတြက္ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာက်န္းမာဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ တရားထိုင္မယ္၊ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုတာေတြက စိတ္ဖိ စီးမႈေတြကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
ဒါကေတာ့ ခဏခဏေတြ႕ေနရတဲ့ သတိေပးစာသားျဖစ္မွာပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက အဆုတ္ကိုေတာ္ေတာ္ ေလးဒုကၡေပးပါတယ္။ တစ္လိပ္ပဲေလဆိုတာ မလုပ္ပါနဲ႔။ တစ္လိပ္ကလည္း သိသာပါတယ္။ လက္ရွိျဖစ္ပြားေန တဲ့ကပ္ေရာဂါက အဆုတ္နဲ႔ဆိုင္လို႔ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

၅။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ကာဗြန္နိတ္ပါတဲ့အေအး၊ ကိုလာနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေသာက္စရာေတြက သင္တို႔ရဲ႕ေန႔စဥ္စားေသာက္မႈ နည္းနည္းေလးမွာ မသိသာေစေပမယ့္ မ်ားလာရင္ေတာ့အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မေသာက္နဲ႔မ ဟုတ္ေပမယ့္ တစ္ေန႔တည္းအမ်ားႀကီးေတာ့ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ အေဖ်ာ္ယမကာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သၾကားဓာတ္ပါတာပါ။ ဒါကကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ မေသာက္ပဲ မေနႏိုင္ဘူး ဆိုရင္လည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ကိုက္ညီမယ့္ က်န္းမာေရးလဘက္ရည္၊ သံပုရာရည္နဲ႔ detox water ေတြကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။

The Green Mile

1996 ခုနှစ်မှာ စာရေးဆရာ Stephen King က The Green Mile အမည်ဖြင့် အခန်းဆက်ဝတ္ထုရှည်ကို ရေးသားထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။ ရေးသားထုတ်ဝေပြီးပြီးချင်းမှာပဲ ဒီစာအုပ်ဟာ ရောင်းအားအကောင်းဆုံး အခန်းဆက်ဝတ္ထုရှည်စာအုပ်အဖြစ် ကမ္ဘာကျော်သွားခဲ့ပါတယ်။

1999 ခုနှစ် အကောင်းဆုံးဇာတ်လမ်းကောင်းတွေကို အမြဲစီစဉ်တင်ဆက်လေ့ရှိတဲ့ Warner Bros က ဝတ္ထုအမည်အတိုင်းမပြောင်းလဲဘဲ The Green Mile အမည်နဲ့ “Fantasy Crime Dram File” အမျိုးအစား ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ရိုက်ကူးပြသခဲ့ပါတယ်။ ကမ္ဘာကျော်မင်းသား Tom Hanks က ပါဝင်သရုပ်ဆောင်ထားပါတယ်။ The Green Mile ဇာတ်လမ်းက အကောင်းဆုံးဇာတ်ကားဆု၊ အကောင်းဆုံးအသံဆု၊ အကောင်းဆုံးဇာတ်ညွှန်းဆုနဲ့ (Frank Darabont) အကောင်းဆုံးဇာတ်ပို့ဆု (Michael Clarke Duncan (John Coffey) အစရှိတဲ့ အော်စကာ (၄)ဆု ရရှိခဲ့ပါတယ်။ ကန်ဒေါ်လာ သန်း(၆၀)ကျော် ကုန်ကျခံရိုက်ကူးခဲ့ပြီး ဝင်ငွေအနေနဲ့ ကန်ဒေါ်လာ သန်း(၂၉၀.၇)သန်း ပြန်လည်ရရှိခဲ့တဲ့ ဇာတ်လမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဒီဇာတ်ကားကို ဇာတ်ညွှန်း၊ ဒါရိုက်တာ၊ ပရိုဂျူဆာကတော့ Frank Darabont, မင်းသား Tom Thanks, John Coffey နေရာမှာ Michael Clarke Duncan, ဇာတ်ပို့တွေကတော့ David Morse, Bonnie Hunt, James Cromwell နဲ့ အသက်ကြီးသွားတဲ့ Paul Edgecombe နေရာမှာတော့ မင်းသားကြီး Dabbs Greer တို့ပါဝင်သရုပ်ဆောင်ထားတယ်။

ဇာတ်လမ်းအစမှာ ထောင်ပိုင်ဟောင်းတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့တဲ့ Paul Edgecombe (Dabbs Greer) မှ 1930 ဝန်းကျင်မှ အမေရိကန်နိုင်ငံရဲ့ တရားဥပဒေစီရင်ရေး၊ အားနားချက်၊ မှားအယွင်းနဲ့ လွဲမှားချွတ်ချော်ခဲ့တဲ့ အချက်အလက်တွေကို ပြန်ပြောင်းပြောပြနေဟန်နဲ့ ဇာတ်လမ်းကို အစပြုခဲ့ပါတယ်။

1935 ဝန်းကျင်မှာ ပေါလ် (Tom Hanks) သေမိန့်ချတရားခံများထားရှိရာ သေဒဏ်မပေးခင်ယာယီချုပ်တဲ့ ထောင်ရဲ့ထောင်ပိုင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ အင်မတန် စည်းကမ်းတင်းကြပ်လှတဲ့ဥပဒေနဲ့ လူ့စိတ်နှလုံးနူးညံ့မှု၊ လူသားချင်းစာနာထောက်ထားမှု ခံစားမှု(၂)မျိုးရဲ့အကြား သမာသမတ်ရှိရှိ ရပ်တည်ပေးရတဲ့ နေရာပေါ့။ သေဒဏ်ကျအကျဉ်းသားတွေရဲ့အထီးကျန်မှု၊ နာကျင်မှု၊ နောင်တနဲ့ ညီးတွားစိတ်ပျက်အားငယ်မှုတွေအကြား ဟန်ချက်မပျက်အောင် ထိန်းညှိပေးရတဲ့နေရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအကျဉ်းထောင်ကို John Coffey (Michael Clarke Duncan) က လူမမည် အမျိုးသမီးလေးနှစ်ယောက်ကို မုဒိန်းကျင့် သတ်ဖြတ်မှုနဲ့ သေမိန့်ကျခံဖို့ ရောက်လာခဲ့ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် ကြီးမားကြံ့ခိုင်တဲ့ လူ့ဘီလူးကြီး ဂျွန်ကာဖေးက သူ့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှမထောက် အမှောင်ကိုကြောက်တတ်သူ၊ စိတ်အားငယ်တတ်သူ။ သူ့နာမည်ကလွဲပြီး ကျန်တဲ့စာကို မဖတ်တတ်ရှာသူ၊ သူ့နာမည်ကိုမေးတိုင်း “ဂျွန်ကော်ဖီပါခင်ဗျား၊ သောက်တဲ့ကော်ဖီနဲ့အသံထွက်တူပါတယ်၊ စာလုံးပေါင်းတော့မတူပါဘူး”လို့ အမြဲပြောတတ်တဲ့သူ၊ လူတိုင်းကို ချိုချိုသာသာနဲ့ မျက်ရည်တွေဝိုင်းပြီး သနားဂရုဏာသက်ဟန်နဲ့ပြောတတ် ကြည့်တတ်တဲ့သူကြီးပေါ့။ သူ့မှာ သူမတူတဲ့ စိတ်စွမ်းအင်တစ်မျိုးကိုပိုင်ဆိုင်ထားပါတယ်။ သူပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ စိတ်စွမ်းအင်နဲ့ လူအများကို ကူညီခဲ့ပေမယ့် ကူညီမှုမှားပြီး ကိုယ့်အလှည့်မှာတော့ ကူညီတကယ်တင်သူမဲ့။ သနားစရာ လူထွားကြီးပေါ့။ စိတ်နှလုံးကောင်းမွန်တဲ့ ဒီလူထွားကြီးဟာ လူသတ်တယ်၊ မုဒိန်းကျင့်တယ်ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ပေါလ်က ထင်ခဲ့တယ်။ သူထင်ခဲ့တာလည်းအမှန်ပါပဲ၊ သူဟာ မှားယွင်းယိုးစွပ်ခံရသူတစ်ဦးပါ။ ထောင်ပိုင် ပေါလ်က ဆီးကြိတ်ရောင်ရောဂါကိုခံစားနေရသူပါ။ ဒါကိုလည်း ဂျွန်ကော်ဖေးက စိတ်စွမ်းအင်နဲ့ကုသပေးခဲ့တယ်။ ပေါလ်အထက်အရာရှိရဲ့ဇနီးဖြစ်သူ၊ ဒဏ်ရာရသွားတဲ့ကြွက်ကလေး အစရှိသူတို့ကိုလည်း ရောဂါပျောက်ကင်းအောင် ကုသပေးခဲ့တဲ့အပြင် အနီးအနားဝန်းကျင်ကဖြစ်ရပ်ဆိုးတွေ၊ ဖြစ်လာမယ့်အရာတွေကို ကြိုတင်သိရှိသူတစ်ဦးပါ။ ဂျွန်မှာအပြစ်မရှိတာကိုသိတဲ့ ပေါလ်က ဂျွန့်ကို ထောင်ကပြေးမလားမေးခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် ဂျွန်က ပေါလ်ဒုက္ခဖြစ်ကျန်မယ့် အကြံအစည်ဖြစ်လို့ လက်မခံဘဲ သေမိန့်ကျ လျှပ်စစ်ကုလားထိုင်ကိုပဲရွေးချယ်ခဲ့တာပါ။ ဂျွန်ပြောခဲ့တဲ့စကားတေါထဲမှာ အများရဲ့စိတ်နှလုံးကို ဖမ်းစားသွားတဲ့စကားလုံးကတော့ သေဒဏ်ကျ လျှပ်စစ်ခုံမှာထိုင်ရင်း နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပြောသွားတဲ့စကားလေးပါ “I am sorry what I am” တဲ့။

သေဒဏ်ကျခံဖို့ ရောက်ရှိနေတဲ့ အခြားအကျဉ်းသားတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ သူတို့တွေလည်း နောက်ဆုံးနေ့အချိန်အထိ ကျရောက်လာမယ့်ပြစ်ဒဏ်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေကြရတဲ့ အထီးကျန်လူသားများပေါ့။ အထီးကျန်လွန်းတဲ့အတွက် ကြွက်စုတ်လေးတစ်ကောင်ကို အကောင်းဆုံးအဖာ်တစ်ယောက်အဖြစ်မှတ်ယူပြီး နောက်ဆုံးထွက်သက်အထိ သံယောဇဉ်တကြီး ဖတ်တွယ်သွားတဲ့ ရဒ်အင်ဒီးယန်းတစ်ယောက်၊ ဆေးအမြဲကွဲနေတဲ့ ဆေးကြောင် အစရှိသဖြင့်ပေါ့လေ။ သူတို့ရဲ့နောက်ဆုံးချိန်တွေကို သူတို့နဲ့အတူ ကူညီစောင့်စားရင်း သူတို့ဖြစ်ချင်တဲ့ နောက်ဆုံးဆန္ဒတွေကို တတ်နိုင်တဲ့ဘက်က ဝိုင်းဖြည့်ပေးနေကြတဲ့ ထောင်ဝန်ထမး် အရာရှိများရဲ့ ဖြစ်တည်မှု။

မပါမဖြစ် ဗီလိန်နေရာကသရုပ်ဆောင်သွားတာကတော့ ပါစီဆိုသူပဲဖြစ်ပါတယ်။ သူတစ်ပါးဒုက္ခရောက်မှ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှ သူတပါးကို တနည်းနည်းနဲ့အနှောင့်အယှက်ပေးမှ စိတ်ချမ်းသာတဲ့သူ၊ အမူအရာက အသက်ပါလွန်းတော့ မုန်းစရာတော်တော်ကောင်း

ဥပဒေဆိုတာက တကယ့်ကိုစာအုပ်ကြီးအတိုင်းပါပဲ၊ အပြစ်လုပ်ရင်လည်းခံ၊ ပြစ်မှုမကျူးလွန်သော်လည်း သက်သေအထောက်အထား ခိုင်လုံနေရင်လည်းခံပေါ့။ ဒီဇာတ်ကားကြီးရဲ့ သက်ရောက်မှုကြောင့် အမေရိကရဲ့ တရားစီရင်ရေးစနစ်အချို့ ပြောင်းလဲခဲ့ပါတယ်။

ဒီဇာတ်ကားဟာ ကြည့်သင့်တဲ့ ဇာတ်ကားကောင်းတစ်ကားဖြစ်လို့ မဖြစ်မနေကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။

https://channelmyanmar.org/the-green-mile/

The Green Mile

1996 ခုႏွစ္မွာ စာေရးဆရာ Stephen King က The Green Mile အမည္ျဖင့္ အခန္းဆက္၀တၳဳရွည္ကို ေရးသားထုတ္ေ၀ခဲ့ပါတယ္။ ေရးသားထုတ္ေ၀ၿပီးၿပီးခ်င္းမွာပဲ ဒီစာအုပ္ဟာ ေရာင္းအားအေကာင္းဆံုး အခန္းဆက္၀တၳဳရွည္စာအုပ္အျဖစ္ ကမၻာေက်ာ္သြားခဲ့ပါတယ္။

1999 ခုႏွစ္ အေကာင္းဆံုးဇာတ္လမ္းေကာင္းေတြကို အၿမဲစီစဥ္တင္ဆက္ေလ့ရွိတဲ့ Warner Bros က ၀တၳဳအမည္အတိုင္းမေျပာင္းလဲဘဲ The Green Mile အမည္နဲ႔ “Fantasy Crime Dram File” အမ်ိဳးအစား ဇာတ္လမ္းတစ္ပုဒ္ကို ရိုက္ကူးျပသခဲ့ပါတယ္။ ကမၻာေက်ာ္မင္းသား Tom Hanks က ပါ၀င္သရုပ္ေဆာင္ထားပါတယ္။ The Green Mile ဇာတ္လမ္းက အေကာင္းဆံုးဇာတ္ကားဆု၊ အေကာင္းဆံုးအသံဆု၊ အေကာင္းဆံုးဇာတ္ညႊန္းဆုနဲ႔ (Frank Darabont) အေကာင္းဆံုးဇာတ္ပို႔ဆု (Michael Clarke Duncan (John Coffey) အစရွိတဲ့ ေအာ္စကာ (၄)ဆု ရရွိခဲ့ပါတယ္။ ကန္ေဒၚလာ သန္း(၆၀)ေက်ာ္ ကုန္က်ခံရိုက္ကူးခဲ့ၿပီး ၀င္ေငြအေနနဲ႔ ကန္ေဒၚလာ သန္း(၂၉၀.၇)သန္း ျပန္လည္ရရွိခဲ့တဲ့ ဇာတ္လမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ဒီဇာတ္ကားကို ဇာတ္ညႊန္း၊ ဒါရိုက္တာ၊ ပရိုဂ်ဴဆာကေတာ့ Frank Darabont, မင္းသား Tom Thanks, John Coffey ေနရာမွာ Michael Clarke Duncan, ဇာတ္ပို႔ေတြကေတာ့ David Morse, Bonnie Hunt, James Cromwell နဲ ့ အသက္ႀကီးသြားတ့ဲ Paul Edgecombe ေနရာမွာေတာ့ မင္းသားႀကီး Dabbs Greer တို ့ပါဝင္သ႐ုပ္ေဆာင္ထားတယ္။

ဇာတ္လမ္းအစမွာ ေထာင္ပိုင္ေဟာင္းတစ္ဦးျဖစ္ခဲ့တဲ့ Paul Edgecombe (Dabbs Greer) မွ 1930 ၀န္းက်င္မွ အေမရိကန္ႏိုင္ငံရဲ႕ တရားဥပေဒစီရင္ေရး၊ အားနားခ်က္၊ မွားအယြင္းနဲ႔ လြဲမွားခၽြတ္ေခ်ာ္ခဲ့တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို ျပန္ေျပာင္းေျပာျပေနဟန္နဲ႔ ဇာတ္လမ္းကို အစျပဳခဲ့ပါတယ္။

1935 ၀န္းက်င္မွာ ေပါလ္ (Tom Hanks) ေသမိန္႔ခ်တရားခံမ်ားထားရွိရာ ေသဒဏ္မေပးခင္ယာယီခ်ဳပ္တဲ့ ေထာင္ရဲ႕ေထာင္ပိုင္တစ္ဦးျဖစ္ပါတယ္။ အင္မတန္ စည္းကမ္းတင္းၾကပ္လွတဲ့ဥပေဒနဲ႔ လူ႔စိတ္ႏွလံုးႏူးညံ့မႈ၊ လူသားခ်င္းစာနာေထာက္ထားမႈ ခံစားမႈ(၂)မ်ိဳးရဲ႕အၾကား သမာသမတ္ရွိရွိ ရပ္တည္ေပးရတဲ့ ေနရာေပါ့။ ေသဒဏ္က်အက်ဥ္းသားေတြရဲ႕အထီးက်န္မႈ၊ နာက်င္မႈ၊ ေနာင္တနဲ႔ ညီးတြားစိတ္ပ်က္အားငယ္မႈေတြအၾကား ဟန္ခ်က္မပ်က္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးရတဲ့ေနရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ဒီအက်ဥ္းေထာင္ကို John Coffey (Michael Clarke Duncan) က လူမမည္ အမ်ိဳးသမီးေလးႏွစ္ေယာက္ကို မုဒိန္းက်င့္ သတ္ျဖတ္မႈနဲ႔ ေသမိန္႔က်ခံဖို႔ ေရာက္လာခဲ့ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးမားႀကံ႕ခိုင္တဲ့ လူ႔ဘီလူးႀကီး ဂၽြန္ကာေဖးက သူ႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကိုမွမေထာက္ အေမွာင္ကိုေၾကာက္တတ္သူ၊ စိတ္အားငယ္တတ္သူ။ သူ႔နာမည္ကလြဲၿပီး က်န္တဲ့စာကို မဖတ္တတ္ရွာသူ၊ သူ႔နာမည္ကိုေမးတိုင္း “ဂၽြန္ေကာ္ဖီပါခင္ဗ်ား၊ ေသာက္တဲ့ေကာ္ဖီနဲ႔အသံထြက္တူပါတယ္၊ စာလံုးေပါင္းေတာ့မတူပါဘူး”လို႔ အၿမဲေျပာတတ္တဲ့သူ၊ လူတိုင္းကို ခ်ိဳခ်ိဳသာသာနဲ႔ မ်က္ရည္ေတြ၀ုိင္းၿပီး သနားဂရုဏာသက္ဟန္နဲ႔ေျပာတတ္ ၾကည့္တတ္တဲ့သူႀကီးေပါ့။ သူ႔မွာ သူမတူတဲ့ စိတ္စြမ္းအင္တစ္မ်ိဳးကိုပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္။ သူပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ စိတ္စြမ္းအင္နဲ႔ လူအမ်ားကို ကူညီခဲ့ေပမယ့္ ကူညီမႈမွားၿပီး ကိုယ့္အလွည့္မွာေတာ့ ကူညီတကယ္တင္သူမဲ့။ သနားစရာ လူထြားႀကီးေပါ့။ စိတ္ႏွလံုးေကာင္းမြန္တဲ့ ဒီလူထြားႀကီးဟာ လူသတ္တယ္၊ မုဒိန္းက်င့္တယ္ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ေပါလ္က ထင္ခဲ့တယ္။ သူထင္ခဲ့တာလည္းအမွန္ပါပဲ၊ သူဟာ မွားယြင္းယိုးစြပ္ခံရသူတစ္ဦးပါ။ ေထာင္ပိုင္ ေပါလ္က ဆီးႀကိတ္ေရာင္ေရာဂါကိုခံစားေနရသူပါ။ ဒါကိုလည္း ဂၽြန္ေကာ္ေဖးက စိတ္စြမ္းအင္နဲ႔ကုသေပးခဲ့တယ္။ ေပါလ္အထက္အရာရွိရဲ႕ဇနီးျဖစ္သူ၊ ဒဏ္ရာရသြားတဲ့ၾကြက္ကေလး အစရွိသူတို႔ကိုလည္း ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသေပးခဲ့တဲ့အျပင္ အနီးအနား၀န္းက်င္ကျဖစ္ရပ္ဆိုးေတြ၊ ျဖစ္လာမယ့္အရာေတြကို ႀကိဳတင္သိရွိသူတစ္ဦးပါ။ ဂၽြန္မွာအျပစ္မရွိတာကိုသိတဲ့ ေပါလ္က ဂၽြန္႔ကို ေထာင္ကေျပးမလားေမးခဲ့တယ္။ ဒါေပမယ့္ ဂၽြန္က ေပါလ္ဒုကၡျဖစ္က်န္မယ့္ အႀကံအစည္ျဖစ္လို႔ လက္မခံဘဲ ေသမိန္႔က် လွ်ပ္စစ္ကုလားထိုင္ကိုပဲေရြးခ်ယ္ခဲ့တာပါ။ ဂၽြန္ေျပာခဲ့တဲ့စကားေတါထဲမွာ အမ်ားရဲ႕စိတ္ႏွလံုးကို ဖမ္းစားသြားတဲ့စကားလံုးကေတာ့ ေသဒဏ္က် လွ်ပ္စစ္ခံုမွာထိုင္ရင္း ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ေျပာသြားတဲ့စကားေလးပါ “I am sorry what I am” တဲ့။

ေသဒဏ္က်ခံဖို႔ ေရာက္ရွိေနတဲ့ အျခားအက်ဥ္းသားေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ သူတို႔ေတြလည္း ေနာက္ဆံုးေန႔အခ်ိန္အထိ က်ေရာက္လာမယ့္ျပစ္ဒဏ္ကိုေစာင့္ဆိုင္းေနၾကရတဲ့ အထီးက်န္လူသားမ်ားေပါ့။ အထီးက်န္လြန္းတဲ့အတြက္ ၾကြက္စုတ္ေလးတစ္ေကာင္ကို အေကာင္းဆံုးအဖာ္တစ္ေယာက္အျဖစ္မွတ္ယူၿပီး ေနာက္ဆံုးထြက္သက္အထိ သံေယာဇဥ္တႀကီး ဖတ္တြယ္သြားတဲ့ ရဒ္အင္ဒီးယန္းတစ္ေယာက္၊ ေဆးအၿမဲကြဲေနတဲ့ ေဆးေၾကာင္ အစရွိသျဖင့္ေပါ့ေလ။ သူတို ့ရဲ႕ေနာက္ဆံုးခ်ိန္ေတြကို သူတို ့နဲ ့အတူ ကူညီေစာင့္စားရင္း သူတို ့ျဖစ္ခ်င္တ့ဲ ေနာက္ဆံုးဆႏၵေတြကို တတ္ႏိုင္တ့ဲဘက္က ဝိုင္းျဖည့္ေပးေနၾကတ့ဲ ေထာင္ဝန္ထမး္ အရာရိွမ်ားရဲ႕ ျဖစ္တည္မႈ။

မပါမျဖစ္ ဗီလိန္ေနရာကသရုပ္ေဆာင္သြားတာကေတာ့ ပါစီဆိုသူပဲျဖစ္ပါတယ္။ သူတစ္ပါးဒုကၡေရာက္မွ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္မွ သူတပါးကို တနည္းနည္းနဲ႔အေႏွာင့္အယွက္ေပးမွ စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့သူ၊ အမူအရာက အသက္ပါလြန္းေတာ့ မုန္းစရာေတာ္ေတာ္ေကာင္း

ဥပေဒဆုိတာက တကယ့္ကိုစာအုပ္ႀကီးအတိုင္းပါပဲ၊ အျပစ္လုပ္ရင္လည္းခံ၊ ျပစ္မႈမက်ဴးလြန္ေသာ္လည္း သက္ေသအေထာက္အထား ခိုင္လံုေနရင္လည္းခံေပါ့။ ဒီဇာတ္ကားႀကီးရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေၾကာင့္ အေမရိကရဲ႕ တရားစီရင္ေရးစနစ္အခ်ိဳ႕ ေျပာင္းလဲခဲ့ပါတယ္။

ဒီဇာတ္ကားဟာ ၾကည့္သင့္တဲ့ ဇာတ္ကားေကာင္းတစ္ကားျဖစ္လို႔ မျဖစ္မေနၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။

https://channelmyanmar.org/the-green-mile/

ကလေးတွေ အင်္ဂလိပ်စာ လေ့လာရာ တွင် အကြားအာရုံကလည်း အဓိက ကျပါတယ် အကယ်၍များ သင်တို့ အနေနဲ့ သင်တို့ ရင်သွေးကို အင်္ဂလိပ်စာ ထူးချွန်စေလိုပါက ငယ်စဉ်ကတည်းက အင်္ဂလိပ်စာလေ့လာလို့ ရနိုင်မဲ့ ကလေးသီချင်းလေးတွေကို နားထောင်ခိုင်းသင့်ပါတယ်။

Electric, Electrical or Electronic အသုံးများ

ပထမဆုံး Electric နဲ့ Electrical အကြောင်း လေ့လာရအောင်…
Electric ဆိုတဲ့စကားလုံးက Electricity ဆိုတဲ့ နာမ် (Noun) ကနေတဆင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့စကားလုံးပဲဖြစ်ပါတယ်။ Electric ကတော့ နာမဝိသေသန (Adjective) အနေနဲ့ အသုံးပြုပါတယ်။
ဥပမာ

Electric lights allow to us to read at night.
The dancers gave an electric performance.

Electrical ကို နာမဝိသေသန (Adjective) အနေနဲ့အသုံးြ့ပုလို့ရပါတယ်။
ဥပမာ
She studies electrical engineering.
ဒီစာကြောင်းမှာဆိုရင် Engineering ဆိုတဲ့ဘာသာရပ်(Noun) ကို Electrical ဆိုတဲ့နာမဝိသေသနဲ့ပေါင်းစပ်ပြီးတော့ Electrical Engineering လို့ အသုံးပြုထားတာကို လေ့လာတွေ့ရှိမှာပါ။

နောက်တစ်ခုအနေနဲ့ Electrical ကို “General Sense” အနေနဲ့အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာ
His kitchen is full of electrical appliances.
ဒီစာကြောင်းမှာဆိုရင်လည်း မီးဖိုချောင်းထဲမှာရှိတဲ့အသုံးအဆောင်များဆိုတဲ့ ယေဘူယျဆန်တဲ့အသုံးအနှုန်းတစ်ခုအဖြစ် Electrical ကို အသုံးပြုထားတာကိုတွေ့ရပါတယ်။

သတိချပ်စရာတစ်ခုတော့ရှိပါတယ်။ အဲ့ဒါကတော့ Electrical ကို “Specific Noun” တွေနဲ့တော့ တွဲသုံးလို့မရပါဘူး၊ ဥပမာ-ကား၊ ဘောပင် ….. (wrong – electrical car, electrical pen) (right – electric car, electric pen)
ဥပမာ
This is a new Tesla electrical car. ဆိုရင် မှားပါတယ်။
This is a new Tesla electric car လို့ အသုံးပြုရပါမယ်။

Electronic
Electronic ကို နာမဝိသေသန (Adjective) အနေနဲ့ အသုံးပြုကြပါတယ်။ Electrical အစိတ်အပိုင်းများစွာ ပေါင်းစပ်ပါနေတဲ့ (e.g. Microchips) အရာဝတ္ထုတွေကို Electronic လို့ခေါ်ပါတယ်။
ဥပမာ -
In China, almost everyone makes electronic payments when they go shopping.

ကဲ…
ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ Electric, Electrical နဲ့ Electronic အသုံးလေးတွေကို သိလောက်ပြီထင်ပါတယ်။

AutoCad သင်ကြားသောဆရာများကို ရှာဖွေလိုပါက https://www.sayar.com.mm/subjects/all-teachers/subject-228.html တွင် ဝင်ရောက်လေ့လာနိုင်ပါသည်။

Electric, Electrical or Electronic အသံုးမ်ား

ပထမဆံုး Electric နဲ႔ Electrical အေၾကာင္း ေလ့လာရေအာင္…
Electric ဆိုတဲ့စကားလံုးက Electricity ဆိုတဲ့ နာမ္ (Noun) ကေနတဆင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့စကားလံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။ Electric ကေတာ့ နာမ၀ိေသသန (Adjective) အေနနဲ႔ အသံုးျပဳပါတယ္။
ဥပမာ
Electric lights allow to us to read at night.
The dancers gave an electric performance.

Electrical ကို နာမ၀ိေသသန (Adjective) အေနနဲ႔အသံုးျ႔ပဳလို႔ရပါတယ္။
ဥပမာ
She studies electrical engineering.
ဒီစာေၾကာင္းမွာဆိုရင္ Engineering ဆိုတဲ့ဘာသာရပ္(Noun) ကို Electrical ဆိုတဲ့နာမ၀ိေသသနဲ႔ေပါင္းစပ္ၿပီးေတာ့ Electrical Engineering လို႔ အသံုးျပဳထားတာကို ေလ့လာေတြ႕ရွိမွာပါ။

ေနာက္တစ္ခုအေနနဲ႔ Electrical ကို “General Sense” အေနနဲ႔အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ဥပမာ
His kitchen is full of electrical appliances.
ဒီစာေၾကာင္းမွာဆိုရင္လည္း မီးဖိုေခ်ာင္းထဲမွာရွိတဲ့အသံုးအေဆာင္မ်ားဆိုတဲ့ ေယဘူယ်ဆန္တဲ့အသံုးအႏႈန္းတစ္ခုအျဖစ္ Electrical ကို အသံုးျပဳထားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

သတိခ်ပ္စရာတစ္ခုေတာ့ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ Electrical ကို “Specific Noun” ေတြနဲ႔ေတာ့ တြဲသံုးလို႔မရပါဘူး၊ ဥပမာ-ကား၊ ေဘာပင္ ….. (wrong – electrical car, electrical pen) (right – electric car, electric pen)
ဥပမာ
This is a new Tesla electrical car. ဆိုရင္ မွားပါတယ္။
This is a new Tesla electric car. လို႔ အသံုးျပဳရပါမယ္။

Electronic
Electronic ကို နာမ၀ိေသသန (Adjective) အေနနဲ႔ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ Electrical အစိတ္အပိုင္းမ်ားစြာ ေပါင္းစပ္ပါေနတဲ့ (e.g. Microchips) အရာ၀တၳဳေတြကို Electronic လို႔ေခၚပါတယ္။
ဥပမာ -
In China, almost everyone makes electronic payments when they go shopping.

ကဲ…
ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ Electric, Electrical နဲ႔ Electronic အသံုးေလးေတြကို သိေလာက္ၿပီထင္ပါတယ္။

AutoCad သင္ၾကားေသာဆရာမ်ားကို ရွာေဖြလိုပါက https://www.sayar.com.mm/subjects/all-teachers/subject-228.html တြင္ ၀င္ေရာက္ေလ့လာႏိုင္ပါသည္။