ေက်ာင္းသားမ်ားဟာ စာေမးပြဲနားနီးမွ ေခါင္းကိုက္၊ ဗိုက္ေအာင့္၊ ဖ်ားနာျခင္း တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခု ျဖစ္တတ္တာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။
ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားအတြက္ ဥာဏ္ေကာင္းၿပီး က်န္းမာခြန္အားျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာ Vitamin B နဲ႔ Vitamin C ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီးေတာ့ ပရုိတင္းဓာတ္အမ်ားဆံုး အသီးျဖစ္တဲ့ အတြက္ မွတ္ဥာဏ္ေရာ၊ အာရုံစူးစိုက္ႏုိင္စြမ္းကိုပါ တုိးတက္ေစပါတယ္။
ၾကက္ေပါင္းရည္
ၾကက္ေပါင္းရည္ဟာ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္အတြက္ အားေပးၿပီး အစာေခ်ဖ်က္အားကို ေကာင္းေစၿပီး
အစားအေသာက္ဓာတ္မတည့္တာေတြလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး အရုိးအဆစ္ေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအႏွစ္
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥအႏွစ္မွာ Choline ဓာတ္ အမ်ားႀကီးပါဝင္လုိ႔ မွတ္ဥာဏ္ကို အားေပးၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကိုလည္း ထုတ္ေပးတယ္။
Broccoli
Broccoli (ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) မွာ Vitamin K နဲ႔ Choline တုိ႔ ပါဝင္လို႔ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္ေစပါတယ္။
Salmon
Salmon မွာ omega-3 fatty acids ပါ၀င္ၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား တုိးတက္ေစပါတယ္။
Dark Chocolate
Dark Chocolate က ဦးေနွာက္ထဲ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို အားေပးလို႔ ဥာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။
Beet Root
Beet Root ဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိလည္း ရွိၿပီး ဦးေႏွာက္ထဲ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္လို႔ ခြန္အားကိုေရာ၊ စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုပါ အားေပးပါတယ္။
တရုတ္နံနံ
တရုတ္နံနံဟာ Antioxidants မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီးေတာ့ ကယ္လိုရီေတာ့ အေတာ္နည္းတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုပါ။
အဆစ္အျမစ္နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစၿပီး Vitamin ေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္လုိ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားသည္ မိမိတို႔ စိတ္၀င္စားေသာ မည္သည့္ဘာသာရပ္မ်ားကိုမဆို သင္ၾကားလိုပါက Sayar.com.mm တြင္ ရွိေသာ ဆရာမ်ားနဲ႔ တုိက္ရိုက္ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဆရာ၊ ဆရာမမ်ားသည္ မိမိသင္ၾကားေနသည့္ ဘာသာရပ္မ်ားကိုလည္း sayar.com.mm တြင္ အခမဲ့ register ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
Credit: akhayar