တစ္သက္လံုုးပါပဲ၊ အက်င့္ေကာင္းေမြးျမဴလိုုက္၊ အက်င့္ဆိုုးအသစ္ေတြဝင္လာလိုုက္နဲ႔၊ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု အၿမဲျပန္လည္စမ္းစစ္ၿပီး ဆံုုးမေနရပါတယ္။ အခုုထပ္စမ္းစစ္လိုုက္ေတာ့၊ ေအာက္ပါအက်င့္ေတြကိုု ျပဳျပင္ခ်င္တယ္၊ ပ်ဳိးေထာင္ခ်င္ပါတယ္။
၁။ မိုုဘိုုလ္းဖုုန္းကိုုင္ၿပီး အိပ္ယာမဝင္ဘူး
မိုုဘိုုလ္းဖုုန္းရဲ႕ဆြဲေဆာင္မူက အားႀကီးလြန္းပါတယ္။ မိုုးဘိုုလ္းဖုုန္းနဲ႔ အိပ္ယာဝင္ေတာ့၊ အိပ္ေရးမေကာင္းဘူး၊ မ်က္မွန္ပါဝါ တက္လာတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ေနာက္က်သြားတယ္၊ မ်က္စိအရမ္းထိခိုုက္တယ္၊ အဲဒီအတြက္ အိပ္ယာဝင္ခါနီးမွာ စာအုုပ္ဖတ္လိုု႔ရပါတယ္။
၂။ မနက္စာစားရမယ္
တစ္ခါတစ္ေလ အိပ္ယာထေနာက္က်ေတာ့ မနက္စာလြတ္သြားပါတယ္။ မနက္စာဟာ တစ္ေန႔လံုုးအတြက္ အာဟာရကိုု အဓိကျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ မနက္စာဆိုုတာ အားေဆးနဲ႔တူပါတယ္။ မနက္စာလြတ္တာအက်င့္ျဖစ္သြားရင္ ေရာဂါရလြယ္ပါတယ္။
၃။ ဘာမဆိုု ဆယ္မိနစ္ေစာမယ္
ဘာပဲလုုပ္လုုပ္ အခ်ိန္ကိုု ပိုုပိုုသာသာေလးတြက္ထားမယ္။ ဆယ္မိနစ္ေစာထြက္ေတာ့ တစ္ခုုခုုအေရးႀကံဳခဲ့ရင္လည္း ေျဖရွင္းဖိုု႔ အခ်ိန္ရတာေပါ့။ ဘာမဆိုု ဆယ္မိနစ္ေစာၾကည့္ပါ။ တစ္ရက္တာလံုုးအတြက္ ကိစၥေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လြယ္ကူသြားမယ္။
၄။ အလ်င္စလိုုကိစၥနဲ႔ အေရးႀကီးတဲ့ကိစၥ
ကိစၥဝိစၥကိုု ကိုုင္တြယ္တဲ့ေနရာမွာ တစ္မိနစ္မန္ေနဂ်ာစာအုုပ္ရဲ႕ အဆိုုအရ ကိစၥကိုု အဆင့္ ( ၄ ) မ်ဳိးနဲ႔ တိုုင္းတာၾကည့္လိုုက္ပါ။
(၁) အေရးမႀကီးဘူး၊ အလ်င္စလိုုမျဖစ္ဘူး။
(၂) အေရးမႀကီးဘူး၊ အလ်င္စလိုုျဖစ္တယ္။
(၃) အေရးႀကီးတယ္၊ အလ်င္စလိုုမျဖစ္ဘူး။
(၄) အေရးႀကီးတယ္၊ အလ်င္စလိုုျဖစ္တယ္။
နံပါတ္(၄)ကိုု ဦးစားေပးလုုပ္ရပါမယ္။ ၿပီးမွ အစီအစဥ္အတိုုင္း နံပါတ္ (၃)၊ နံပါတ္ (၂) နဲ႔ နံပါတ္ (၁) ကိုု ေနာက္ဆံုုးဦးစားေပးမယ္။
၅။ ျငင္းဆိုုတတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ထားပါမယ္
အားနာတတ္တယ္၊ သူမ်ားက ဘာပဲ အကူအညီလာေတာင္းေတာင္း ကူညီလိုုက္ရမွ စိတ္ထဲမွာ ေနလိုု႔ေကာင္းတယ္။ ျငင္းဆိုုလိုုက္ရင္ စိတ္မခ်မ္းသာေတာ့ဘူး။ ေနာက္ပိုုင္းမွ သိလာတာက အလြန္မွားေနတာကိုု ေတြ႔ရပါတယ္။ ထိေရာက္ေအာင္လည္း မကူညီႏိုုင္ဘူး၊ အားနာနာနဲ႔လည္း မျငင္းလိုုက္ဘူးဆိုုတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ အထင္မွားမႈမ်ားကိုု ပိုုမုုိျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။
၆။ ေနရာလဲၿပီး စဥ္းစားေပးတတ္တဲ့အက်င့္ ပ်ဳိးေထာင္မယ္
ဘာအျငင္းပြားမႈပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘာသေဘာမတူညီမႈပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အျမင္ခ်င္းမတူတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ၊ သူမ်ားေနရာကိုု ဝင္ၿပီးစဥ္းစားေပးၾကည့္ပါမယ္။ ငါသာသူ႔ေနရာမွာဆိုုရင္ ဘယ္လိုုျပန္ေျပာမိမလဲ၊ ဘယ္လိုုဆံုုးျဖတ္မိမလဲ၊ ဘယ္လိုုခံစားရမလဲ၊ ဘယ္လိုုထင္ျမင္မလဲ၊ စသည္ျဖင့္ အက်င့္ပါသြားေအာင္ ပ်ဳိးေထာင္ၾကည့္ပါမယ္။
၇။ သူမ်ားေျပာစကားကိုု စိတ္ပါဝင္စားမယ္၊ ၿပီးဆံုုးေအာင္နားေထာင္ေပးမယ္
သူမ်ားေျပာစကားကိုု စိတ္ပါဝင္စားစြာ နားေထာင္တတ္ျခင္း၊ ၿပီးဆံုုးေအာင္ နားေထာင္တတ္ျခင္းဆိုုတာ သူမ်ားကိုု အႀကီးမားဆံုုးေလးစားမႈ ျပသျခင္းျဖစ္တယ္လိုု႔ စာအုုပ္ထဲမွာ ဖတ္မွတ္ဖူးပါတယ္။ ေနာက္အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ မ်ားမ်ားနားေထာင္ေတာ့ သူမ်ားဘယ္လိုုစဥ္းစားတာကိုု ေကာင္းေကာင္းသိရိွၿပီး ကိုုယ္လည္း အေျပာနည္းၿပီးသားျဖစ္သြားပါတယ္။
၈။ အားကစားတစ္ခုုခုုကိုု မွန္မွန္လုုပ္ရပါမယ္
လမ္းေလၽွာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္း၊ ၾကက္ေတာင္၊ ဘတ္စ္ကက္ေဘာ၊ ခ်င္းလံုုး အစရိွသည္ျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုုျဖစ္ျဖစ္၊ အားကစားတစ္ခုုျဖစ္ျဖစ္၊ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ျပဳလုုပ္သင့္ပါတယ္။ အေျခအေနေပးတဲ့ၿမိဳ႕ ျဖစ္ရင္ အလုုပ္ကိုု ကား၊ ဆိုုင္ကယ္နဲ႔ မသြားပဲ စက္ဘီးစီးသြားျခင္းသည္လည္း ေကာင္းမြန္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈတစ္ခုုျဖစ္ပါတယ္။
၉။ မညည္းတြားဘူး၊ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုုပဲ စမ္းစစ္မယ္
အခက္အခဲ ႀကံဳလိုု႔၊ ျပႆနာတစ္ခုုကိုု ေတြ႔ရလိုု႔၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ ညည္းတြား ညည္းတြား၊ ဘယ္လိုုပဲ ျပစ္တင္ျပစ္တင္၊ ဘာအက်ဳိးမွ ရိွလာမွာ မဟုုတ္ပါဘူး။ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု စမ္းစစ္မယ္၊ ကိုုယ္အေကာင္းဆံုုး ႀကိဳးစားၿပီးၿပီလား၊ ဒီထက္ေကာင္းေအာင္လုုပ္လိုု႔ မရေတာ့ဘူးလား၊ ဒီထက္ေကာင္းတဲ့ နည္းလမ္းေကာ မရိွေတာ့ဘူးလား စတဲ့ ေမးခြန္းေတြကိုုေမးမယ္၊ ျပဳျပင္သင့္တာျပဳျပင္မယ္။
Recommended for you - Confidence မရွိဘူးၿဖစ္ေနလား?
Credit; Sayar Aung Ko Latt