×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 81428


Articles

Thursday, 13 June 2019

ေက်ာင္းသားမ်ား စာက်က္ခ်ိန္အတြင္း အိပ္မငိုက္ေအာင္ ဘာလုပ္ရမလဲ???

ေက်ာင္းသားမ်ား စာက်က္ခ်ိန္အတြင္း အိပ္မငိုက္ေအာင္ ဘာလုပ္ရမလဲ??? google.com

ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ လူငယ္မ်ားအတြက္ စာက်က္ခ်ိန္မွာ အိပ္မငိုက္ေအာင္ ဘာေတြလုပ္မလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အစားအစာ ေရြးခ်ယ္ စားတတ္ရမယ္။

- မနက္ခင္းေစာေစာမွာ စာက်က္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ မနက္စာ ေပါ႔ေပါ႔ပါးပါးေလးကို စားသံုးထားပါ။ ေကာ္ဖီနဲ ့ မုန္ ့နဲ့ျဖစ္ျဖစ္။

- ညေနခင္းနဲ႔ ညခင္းမွာ စာက်က္မယ္ဆုိရင္ေတာ႔ စာမက်က္ခင္မွာ အစာေက်ဖို႔ ခက္ခဲတဲ႔ အစားအစာေတြကုိ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္ရွားသင္႔ပါတယ္။

- ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ စပ်စ္ရည္ကဲ႔သို႔ အခ်ိဳရည္မ်ားကို ေသာက္သုံးထားျခင္းျဖင့္လည္း အိပ္မငိုက္ေအာင္ အေထာက္အပံ႔ေပးပါတယ္။

 


(၂) စာက်က္မည့္ ပတ္၀န္းက်င္ ေရြးခ်ယ္တတ္ရမယ္။

- စာက်က္မည့္ အခန္းဟာ အလင္းေရာင္ရရိွမယ့္ ေနရာမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္က်က္ပါ။ စာက်က္တဲ့အခ်ိန္မွာ အစားအမ်ားၾကီး မစားပါနဲ ့။

- စာလုပ္ရာမွာ လိုအပ္မယ္႔ စာအုပ္၊ ခဲတံ၊ ေပတံ အစရွိသည္တို႔ဟာ သင္႔အနီးပတ္၀န္းက်င္မွာ အဆင္သင္႔ရွိေနရပါ့မယ္။

- ပန္ကာကို သင္႔မ်က္ႏွာမူရာ တည့္တည့္မွာ မဖြင္႔ထားပါနဲ႔၊ ပန္ကာေလဟာ သင္႔ကို ငိုက္ျမည္းေစပါတယ္။

 

(၃) စာက်က္ပံု မွန္ကန္ရမယ္။

- ကိုယ္ကို မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ ခံုျဖင္႔ထိုင္ပါက ဆိုဖာခံုေပ်ာ႔ေပ်ာ႔ထက္ သစ္သားထိုင္ခံု၊ ပလတ္စတစ္ထိုင္ခံုမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး စာက်က္သင့္ပါ။

- အိပ္ရာေပၚမွာ စာက်က္ျခင္း၊ လဲေလ်ာင္း၍ စာက်က္ျခင္းတို႔ကို ေရွာင္ရွားပါ။

- သင္က်က္မွတ္ရမည့္ စာမ်ားကို မွတ္စုစာအုပ္ထဲတြင္ ေရးမွတ္၍ က်က္ျခင္းသည္ မွတ္ဥာဏ္အား ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

- ေခါင္းစဥ္တစ္ခုကို က်က္မွတ္စဥ္ အနည္းငယ္ ပ်င္းရိလာပါက အျခားေခါင္းစဥ္တစ္ခုကို ေျပာင္းက်က္ပါ။

- ထိုင္ပံုကို မၾကာခဏေျပာင္းလဲျခင္း၊ နာရီ၀က္တစ္ခါေလာက္ လမ္းထေလွ်ာက္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။

- တစ္နာရီက်က္ၿပီးတိုင္း ၁၀ မိနစ္ခန္႔ နားေပးၿပီး နားသည့္အခ်ိန္တြင္ ေရေသာက္ေပးပါ။

 

REF : momolay

သင္အားနည္းေနတဲ ့ဘာသာရပ္တစ္ခုအတြက္ တစ္ဦးခ်င္းသင္ေပးေသာ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား ဤလင့္ခ္ sayar.com.mm တြင္ရွိပါသည္။ ဝင္ေရာက္ေလ့လာ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။

Read times
Rate this articles
(1 Vote)