ေဘာ္ေဘာ္တို ့အရင္က ထက္မွတ္ဥာဏ္ပိုေကာင္းလာေအာင္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ရေအာင္။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြဟာ ဥာဏ္ပိုေကာင္းေစဖို႔ ပညာရွင္ေတြ စနစ္တက်သုေတသနျပဳခဲ့တဲ့ထဲက ရရွိခဲ့တဲ့အခ်က္ေလးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ တရားထိုင္ပါ။
တရားထိုင္တာဟာ စိတ္ကိုပိုတည္ၿငိမ္ေစတဲ့အျပင္ မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္း ပိုအလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ အာရုံစူးစိုက္မႈအား ပိုမ်ားလာတာနဲ ့အမွ် သင္တို႔ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ထဲမွာ အခ်က္အလက္ေတြကို သိုေလွာင္ သိမ္းဆည္း နုိင္စြမ္းပိုျမင့္လာပါတယ္။
၂။ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။
သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္ေတြအရ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ သင္ယူနုိင္စြမ္းကို ပိုျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အသစ္သစ္ေတြကို သင္ယူေလ့လာၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင္ယူထားတဲ့အရာေတြကို ပိုျပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာမွတ္မိေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေပမယ့္အလြန္အကြ်ံေတာ့မေသာက္မိေစနဲ႔ ေနာ္။
၃။ ဘယ္ရီသီးစားပါ။
ဘယ္ရီသီးဟာ အခ်ိန္အၾကာႀကီးမွတ္မိေစဖို ့အတြက္အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဘယ္ရီသီးမ်ားပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးဟာ ဦးေနွာက္ထဲက ဆဲလ္ေတြ ဆက္သြယ္မႈကို ခိုင္ၿမဲေစတဲ့အတြက္ အသက္အရြယ္ရလာလို႔ မွတ္ဥာဏ္အားေလ်ာ့နည္းသြားတာကိုလည္းကာကြယ္ေပးတယ္လို ့သိရပါတယ္။
၄။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ဆက္စပ္မွတ္သားနုိင္စြမ္းကို တိုးေစၿပီး ထိုးေဖာက္သိျမင္နုိင္စြမ္းကိုလည္း အားေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစၿပီး ဥာဏ္ပိုရႊင္ေစပါတယ္။
၅။ ပီေက၀ါးပါ။
ပီေက၀ါးျခင္းဟာလည္း မွတ္ဥာဏ္ကို တိုးတက္ေစတယ္လို ့ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ပီေက၀ါးျခင္းဟာ အာရုံစူးစိုက္မႈအားလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
၆။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။
အိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မွတ္ဥာဏ္က အခ်က္အလက္ေတြကိုေပါင္းစည္းၿပီး မွတ္သားေနတဲ့အခ်ိန္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္အိပ္ေရးမ၀ခဲ့ဘူး။ အိပ္ခ်ိန္နည္းေနတယ္ဆိုရင္ မွတ္ဥာဏ္ စုစည္းမႈ ကို ထိခိုက္ျပီးၾကာရွည္မွတ္သားနုိင္စြမ္းကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ဒါ့အျပင္အိပ္ေရးမ၀တဲ့အတြက္စိတ္ကလည္း မလန္းဆန္း၊ ဦးေနွာက္ကလည္း မၾကည္လင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အိပ္ေရး၀၀အိပ္ဖို ့မေမ့နဲ့ေနာ္။ အက္မင္ ကိုယ္တိုင္ ကလည္း အအိပ္ႀကိဳက္သူမို႔ ဒီနည္းလမ္းက အက္မင္အတြက္ေတာ့ အေတာ္ေလးအဆင္ေျပပါတယ္။
source; for her myanmar