ေန႕စဥ္ လုုပ္ငန္းခြင္ထဲ ၾကိဳးပမ္းအားထုတ္ေနရသူေတြတိုင္းဟာကိုယ့္ရဲ႕ထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈစြမ္းရည္နဲ႔ပတ္သက္လို႔ ထိထိေရာက္ေရာက္နဲ႔ ပုိလို႔ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ျပီးေျမာက္လိုၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ကိုယ္က အားထုတ္ေနေပမယ့္ မျပီးေျမာက္ႏိုင္တာမ်ိဳး ၾကံဳၾကရတာမ်ိဳး ရိွပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနေတြကိုေက်ာ္လႊားျပီး တစ္ေန႔တာမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈစြမ္းရည္ေတြဘယ္လို တုိးေစမလဲ ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ေတြက ေလ့လာေဖာျ္ပထားၾကပါတယ္။
(၁)ရံႈးနိမ့္မႈေတြကိုအာရံုစိုက္ေနတာကိုရပ္လိုက္ပါ
အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ မေကာင္းတာေတြ၊ အရံႈးေတြကိုခ်ည္းေတြးျပီးလုပ္ေနတာထက္၊အဲဒီလို ရံႈးနိမ့္မႈေတြ၊ မေကာင္းတဲ့ စိတ္ခံစားမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ အေတြးေတြကို ရပ္လိုက္ျပီး ကိုယ္ေအာင္ျမင္ခဲ့တဲ့အရာေတြကိုေတြးျပီး အားျဖစ္တဲ့အေတြးေတြကိုေတြးျပီးလုပ္ေဆာင္တာက တစ္ေန႔တာရဲ႕လုပ္ငန္းကို ႏွစ္ဆတိုးေအာင္ျမင္ေစတယ္လို႔ စိတ္ကုထံုးပညာရွင္တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ Karen R.Koenig က ရွင္းျပထားပါတယ္။
(၂)လြယ္လြယ္ေလးကေနတစ္ခုခ်င္းစလုပ္သြားပါ
အရမ္းခက္ခဲေနတာေတြကို တန္းျပီးသြားစဥ္းစားမေနဘဲ အလြယ္ကူဆံုးျဖစ္မယ့္အရာေသးေသးေလးက စတင္လုပ္ေဆာင္ျပီး တစ္ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ျမွင့္တင္လုပ္ေဆာင္သြားတာက လုပ္ငန္းတစ္ခု ျပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္ရာမွာ အမ်ားၾကီး အေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ Crowmap ကိုတည္ေထာင္သူ Jacqueline Lewis က ဆိုထားပါတယ္။
(၃)ေရွ႕တစ္လွမ္းတိုးဖို႔ေနာက္တစ္လွမ္းဆုတ္လိုက္ပါ
လုပ္ႏိုင္တဲ့ပမာဏထက္ ပိုျပီး အားစိုက္လုပ္မိၾကတဲ့အခါ အလုပ္ျပီးေျမာက္မႈကို မခံစားရဘဲ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ တိုးတက္မႈမရိွဘူးဆိုတဲ့ခံစားခ်က္နဲ႔ ပိတ္မိသြားႏိုင္တဲ့အတြက္ တစ္ေန႔တာမွာ အေရးၾကီးဆံုးသံုးခုေလာက္ကို ျပီးေျမာက္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ျပီး က်န္တဲ့ ေသးငယ္တဲ့အရာေတြအေပၚ အခ်ိန္ရသေလာက္သာအားထုတ္ဖို႔ Lewis က အၾကံျပဳထားတာျဖစ္ပါတယ္။
(၄)ကိုယ့္ရဲ႕အားနည္းခ်က္ကို သိပါ
ကိုယ္ဟာ အလြယ္တကူ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တတ္သူလား၊ စိတ္ပ်က္အားေလ်ာ့တတ္သူလား ကိုယ့္ကိုကိုယ္သိေနဖို႔လိုျပီး ဒါေတြ ကင္းေဝးကာ လုပ္ငန္းခြင္ထဲ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး ရႊင္လန္းတက္ၾကြေနေစဖို႔ ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈစြမ္းရည္တိုးေစဖို႔ ကိုယ္နဲ႔ကုိက္ညီရာ အားကစားတစ္ခုခုလုပ္သင့္တယ္လို႔လည္း Lewis က အၾကံျပဳထားပါတယ္။
(၅)စနစ္တက်အခ်ိန္ခန္႔ခြဲလုပ္ေဆာင္ပါ
အလုပ္တစ္ခုကိုအခ်ိန္မွန္ျပီးႏိုင္ဖို႔ လက္ရိွေသခ်ာတဲ့အခ်ိန္မွာသတ္မွတ္လုပ္ေဆာင္ဖို႔၊ အရမ္းအေရးၾကီးတဲ့အလုပ္ေတြအတြက္ တကယ့္အခ်ိန္ကိုသတ္မွတ္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ စာေရးဆရာတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ Maura Thomas ဆိုသူက ေျပာထားပါတယ္။
(၆) စိတ္အာရံုပ်႕ံလြင့္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ
အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ကုိယ့္ရဲ႕စိတ္ကုိ ၾကည္လင္လန္းဆန္းေနဖို႔ ဂရုစိုက္သင့္ျပီး စိတ္ထဲ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနတဲ့ခံစားမႈက ကိုယ့္ရဲ႕ထုတ္လုပ္မႈစြမ္းရည္ကို က်ေစပါတယ္။ ဥပမာ- ကိုယ့္စိတ္အာရံုကိုပ်႕ံလြင့္ေစမယ့္ အရာမွန္သမ်ကို ပိတ္ထားျပီး ကုိယ့္ရဲ႕လုပ္ငန္းခြင္ဝန္းက်င္ေလးကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေအာင္ထားတာမ်ိဳး။
ဒါ့အျပင္ ကိုယ့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ရႊင္ျပီးအလုပ္လုပ္လို႔ေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ကုိသိတာမ်ိဳး၊ အလုပ္တစ္ခုျပီးေျမာက္တိုင္းကိုယ့္ကိုကိုယ္ခ်ီးက်ဳးတာမ်ိဳး၊ ကိုယ္သတ္မွတ္ထားတဲ့အလုပ္တစ္ခုျပီးတိုင္း ခဏတစ္ျဖဳတ္အျမဲနားတာမ်ိဳး၊ အလုပ္ရဲ႕အဆံုးသတ္ျပီးေျမာက္မႈကိုအာရံုစူးစိုက္ထားတာမ်ိဳး၊ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို အေကာင္အထည္ေဖာ္တဲ့အေလ့အက်င့္မ်ိဳးေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ထုတ္လုပ္မႈအားကို တုိးေစတဲ့နည္းလမ္းေတြျဖစ္တယ္လို႔ ေဖာ္ျပအၾကံျပဳထားၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းခြင္ထဲ ကိုယ့္ရဲ႕ထုတ္လုပ္မႈစြမ္းရည္ျမင့္ေစဖို႔ ေလ့လာစရာေကာင္းတယ္လို႔ထင္ရတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕ကုိ ေဝမ်ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
Credit Sagawa (yangon life)
