၁. ဘယ္စာေတြ႕ေတြ႕ ဖတ္ပါ။
စာဖတ္တာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ကိုယ့္ဘဝကို ပိုေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္ေစႏိုင္ၿပီး ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးကိုလည္း တျဖည္းျဖည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
ဥာဏ္ရည္ဆိုတာဟာ ျပႆနာေျဖရွင္းႏိုင္စြမ္းစတဲ့ အုိင္က်ဴအျပင္ လူတစ္ေယာက္ကုိ စာနာနားလည္ႏိုင္တဲ့ အီးက်ဴပါ ျမင့္တက္ေစတာပါ။
၂. ဂီတတူရိယာတစ္ခုကို တီးပါ။
တူရိယာကို ဂီတသံျဖစ္ေအာင္ တီးခတ္တဲ့အခါ တီထြင္ႏိုင္စြမ္း၊ သံုးသပ္ဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ တျခားအရာေတြကို တုိးတက္ေစပါ။ တူရိယာတီးခတ္သူေတြဟာ အသက္ဘယ္ေလာက္ႀကီးႀကီး ဦးေႏွာက္ မပ်က္စီးဘူးလို႔ ဆုိပါတယ္။
မိမိတို႔ သင္ၾကားလိုသည့္ ဘာသာရပ္မ်ားစြာကို အလြယ္တကူ ရွာေဖြလိုပါက ဒီ Link မွာ ရွိေသာ ဆရာမ်ားနဲ႕ တုိက္ရုိက္ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
၃. ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တစ္လွည့္၊ မလုပ္တစ္လွည့္ လုပ္တာဟာ ဦးေႏွာက္အတြက္ ဘာမွမထူးပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္လုိက္၊ နားထားလုိက္ထက္ မွန္မွန္ေလး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ BDNF ေခၚတဲ့ ပရုိတိန္းတစ္ခုကို ထြက္လာေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္၊ ေလ့လာသင္ယူမႈ၊ စူးစုိက္မႈနဲ႔ နားလည္မႈတုိ႔ကို တုိးတက္ေစပါတယ္။
၄. ဘာသာစကားအသစ္တစ္ခုကို ေလ့လာပါ။
ဘာသာစကားအသစ္တစ္ခုကို ေလ့လာတာဟာ ဦးေႏွာက္စြမး္ေဆာင္ရည္ကို ခပ္ျမန္ျမန္ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ပိုေတာ္တဲ့သူေတြဟာ ဘာသာစကားတစ္မ်ိဳးထက္ ပိုေျပာတတ္တာကုိ ၾကည့္ရင္ လက္ခံႏိုင္မွာပါ။
၅. တတ္ေျမာက္ထားတဲ့ ပညာကုိ စစ္ေဆးပါ။
ကိုယ္သိထားတဲ့အသိပညာတစ္ခုကို လက္ေတြ႕လုပ္ငန္းမွာ အသံုးခ်ရင္ေတာ့ အရင္ထက္ ပိုၿပီး ကြ်မ္းက်င္လာတယ္။ အခက္အခဲေတြ႕လာတဲ့အခါမွာလည္း ကုိယ္သိထားတဲ့နယ္ပယ္က ျဖစ္လုိ႔ စိတ္ပါလက္ပါ ေျဖရွင္းခ်င္စိတ္ရွိတယ္။
၆. ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးပါ။
ဆူဒုိခုေတြ၊ ပေဟဠိေတြ၊ စကားထာေတြက ဦးေႏွာက္ကို ျဖန္႔က်က္စဥ္းစားေအာင္ အလုပ္ေပးပါတယ္။ နာ့ဗ္ဆဲလ္ေတြက နည္းသစ္ေတြနဲ႔ တံု႔ျပန္တဲ့အခါ အရင္ၾကည့္ေနက် အျမင္၊ ေတြးေနက်အေတြးနဲ႔ မတူတာေတြကို ေတြးေခၚၾကည့့္ျမင္ရပါတယ္။
၇. တရားထုိင္ပါ။
တရားထိုင္ျခင္းဟာ စိတ္ရဲ႕ၿငိမ္သက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစၿပီး အေတြးေတြနဲ႔ ေယာက္ယက္ခတ္မေနဘဲ တည္ၿငိမ္ေအးေဆးေနတဲ့အခါ မွတ္လုိရာကို ျပတ္ျပတ္ထင္ထင္ မွတ္မိတယ္။
အဆင့္အတန္းျမင့္တဲ့၊ ေအာင္ျမင္တဲ့၊ ခ်မ္းသာတဲ့ လူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖုိ႔ဆုိရင္ ဦးေႏွာက္ထက္ျမက္ဖုိ႔က အဓိကက်ပါတယ္။
မိမိတို႔ သင္ၾကားလိုသည့္ ဘာသာရပ္မ်ားစြာကို အလြယ္တကူ ရွာေဖြလိုပါက ဒီ Link မွာ ရွိေသာ ဆရာမ်ားနဲ႕ တုိက္ရုိက္ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
Source: lwin pyin