ေအာင္ျမင္ေသာ ဘ၀တစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ မနက္ခင္းမွာ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အရာေတြ အေၾကာင္းအမ်ားႀကီး ဖတ္ဖူးၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ညဖက္မွာေရာ ဘာေတြလုပ္သင့္လဲဆိုတာ သိပါသလား။ ဟုတ္ပါတယ္။
မနက္ခင္းမွာ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့အရာေတြလိုပဲ ညဖက္မွာ ဘာလုပ္ရမလဲဆိုတာက အေရးႀကီးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ည(၉)နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ လုပ္သင့္တဲ့အရာ (၉)ခုကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
၁။ နည္းပညာသံုးပစၥည္းေတြကို ပိတ္လိုက္ပါ။
ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တက္ဘလက္ အစရွိတဲ့ နည္းပညာနဲ႔ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြ အားလံုးကို အိပ္ရာမ၀င္ခင္ တစ္နာရီေလာက္အလိုကတည္းက ပါ၀ါပိတ္ထားတာ ဒါမွမဟုတ္ အသံတိတ္ထားၿပီး လံုး၀ မသံုးေတာ့တာေတြ လုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီပစၥည္းေတြကေန အျပာေရာင္အလင္းတစ္မ်ိဳးထြက္ေလ့ရွိၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခ်ိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ေအာင္ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ စာအုပ္အစစ္ကို ဖတ္ပါ။
Microsoft ကုမၸဏီရဲ႕ တည္ေထာင္သူ ကမာၻအခ်မ္းသာဆံုး ဘီလ်ံနာ Bill Gates ဟာ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အခ်ိန္တစ္နာရီေလာက္ကို အၿမဲတမ္းစာဖတ္ေလ့ရွိပါတယ္။
စာဖတ္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ စာဖတ္တဲ့ေနရာမွာ စာရြက္ေတြနဲ႔ စာအုပ္အစစ္ကို ဖတ္ရမွာျဖစ္ၿပီး ebook ေတြ ဖတ္ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
၃။ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းေရးပါ။
ညဖက္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ တစ္ေန႔တာလုပ္ေဆာင္ ေတြ႕ၾကံဳလာခဲ့သမွ်ေတြကို ခ်ေရးထားဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းေရးသားျခင္းဟာ ကိုယ္တိုင္ေတြ႕ၾကံဳရတဲ့ အေတြ႕အၾကံဳေတြကေန ျပန္ၿပီး သင္ခန္းစာယူႏိုင္တာေၾကာင့္ အလုပ္ၿပီးေျမာက္မႈကို တိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ေနာက္တစ္ရက္အတြက္ အစီအစဥ္ေရးဆြဲပါ။
မနက္ျဖန္မွာ ဘာေတြလုပ္မယ္ဆိုတာကို အၾကမ္းဖ်င္းေလာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အစီအစဥ္ေရးဆြဲထာတာဟာ ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အေရးပါတဲ့ေျခလွမ္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
အေမရိကန္သမၼတေဟာင္း အိုဘားမား ဟာ သူ႔ရဲ႕ တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ညကတည္းက ႀကိဳတင္စီစဥ္ထားေလ့ရွိပါတယ္။
ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းေရးသားရင္းနဲ႔လည္း ေနာက္ေန႔မွာ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ေဆာင္မယ့္အလုပ္ေတြကို ခ်ေရးထားလိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ရွင္းလင္းတိက်တဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္တစ္ခုနဲ႔ အလုပ္ေတြကို ပိုမိုၿပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၅။ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိပါ။
အိပ္ေပ်ာ္သြားရမယ့္အစား ဟိုဖက္လွိမ့္လိုက္ ဒီဖက္လွိမ့္လိုက္နဲ႔ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ပူလြန္းတာ ဒါမွမဟုတ္ ေအးလြန္းေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္စက္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး အပူခ်ိန္က (၆၀)နဲ႔ (၆၇) ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္ အၾကား ျဖစ္ပါတယ္။
အပူခ်ိန္ (၇၅)ဒီဂရီထက္မ်ားတာ (၅၄)ဒီဂရီထက္ နည္းတာဆိုရင္ အိပ္စက္မႈကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ပူလြန္းတာေၾကာင့္ အိပ္လို႔မရဘူးဆိုရင္ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး ေရခ်ိဳးတာ၊ ေပါ့ပါး ေအးျမတဲ့ အ၀တ္အစား၀တ္တာ စတာေတြ လုပ္ေဆာင္ၿပီး အပူခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။
၆။ တရား႐ႈမွတ္ပါ၊ ဘုရားရွိခိုးပါ၊ အေပါ့စားေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ပါ။
တရားထိုင္တာနဲ႔ ဘုရားရွိခိုးတာေတြက သင့္ရဲ႕စိတ္စြမ္းအင္ကို တိုးတက္ေစႏိုင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။ ေခၽြးမထြက္တဲ့ အေပ့ါစားေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကလည္း သင့္ကို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္သြားေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
၇။ မိသာစု၀င္ေတြ၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။
သင့္ဘ၀ထဲက လူေတြဟာ အေကာင္းဆံုး လက္ေဆာင္မြန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ကလည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ သြားေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဇနီးမယား၊ သားသမီးေတြနဲ႔ စကားေျပာတာ၊ ကစားတာ၊ အိမ္ေမြး တိရိစာၦန္ကို ျပဳစုတာေတြအတြက္ အခိ်န္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ဆက္ဆံေရးကို တည္ေဆာက္ႏို္င္မွာျဖစ္ၿပီး အပူအပင္နည္းနည္းနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၈။ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။
ေလ့လာမႈေတြအရ သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္တဲ့ အခန္းကလည္း အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ၿပီး မနက္ခင္းအိပ္ရာႏိုးထတဲ့အခါမွာလည္း စိတ္ၾကည္လင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၉။ အိပ္ပါ။
ညဖက္မွာ အိပ္ဖို႔က အေရးႀကီးဆံုးပါပဲ။ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာေအာင္ အိပ္ရမလဲဆိုတာကေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ကြဲျပားျခားနားၾကပါတယ္။
အဓိကအခ်က္က သင့္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အိပ္ခ်ိန္တစ္ခုကို သတ္မွတ္ထားၿပီး မေျပာင္းမလဲအိပ္စက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အေပၚမွာ ေျပာခဲ့တဲ့ အခ်က္(၈)ခုက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္သြားေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ အိပ္စက္ပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔ကို အေကာင္းဆံုးျဖတ္သန္းလိုက္ပါ။
source: mmgentleman