၀ါသနာဆုိတာဟာ ပင္ကိုယ္ဗီဇအေပၚလိုက္ၿပီး အႏုပညာကုိ ဝါသနာပါသူမ်ား၊ နည္းပညာကုိ ၀ါသနာပါသူမ်ား၊
သင္ၾကားေရးကို ၀ါသနာပါသူမ်ား၊ စစ္ပညာကုိ ၀ါသနာပါသူမ်ား ဆုိၿပီး အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပားသြားပါတယ္။

Google ဆိုတာ က်ေနာ္တို႔အားလုံးနဲ႔ရင္းႏွီးကြၽမ္းဝင္ ၿပီးသား အရာတစ္ခုပါေနာ။္

ဘယ္​​ေလာက္​ပဲရင္​့က်က္​ပါတယ္​​ေျပာ​ေျပာ.......

၁။ မစြန္ ့စားရဲခဲ့တာ..
အသက္ၾကီး လာတဲ့အခါ သင္မလုပ္လိုက္ရတာေတြအတြက္ေနာင္တရလာပါလိမ့္မယ္။ ဥပမာ အလုပ္တစ္ခုကို ေအာင္ျမင္ဖို ့အတြက္ သင္မလုပ္ရဲခဲ့တာ၊ မစြန္ ့စားရဲခဲ့တာ။ အသက္ေတြၾကီးလာခါမွ ဒီအလုပ္ကို ငါလုပ္ခဲ့ရ ေကာင္းသားဆိုတဲ့အေတြးေတြ ဝင္လာလိမ့္မယ္။ အလုပ္မွ မဟုတ္ဘူး အရာအာလံုးေပါ့ဗ်ာ။ အဲ့အခ်ိန္မွ ေနာင္တရေနလဲ ဘာမွ မထူးေတာ့ ဘူး သင္ေနာက္က်ခဲ့ျပီ။ အသက္ၾကီးလာတဲ့အတြက္ စိတ္သြား တိုင္းကိုယ္ပါနိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၂။ သင့္အတြက္ဆိုးရြားတဲ့အလုပ္ကို မစြန္ ့လႊတ္နိုင္ခဲ့တာ..
သင္ ငယ္ငယ္တုန္းက လုပ္ခဲ့တဲ့အလုပ္တစ္ခု ..သင့္အတြက္ အက်ိဳးလဲမရွိ၊ အဲ့အလုပ္မွာလဲ သင္အဆင္မေျပခဲ့ဘူး။ ဒါေပမဲ့ သင္ဟာအရာ အားလံုးကို တန္ဖိုး ထားတတ္တဲ့လူတစ္ေယာက္။ ဒါေၾကာင့္အဲ့အလုပ္ကို မစြန္ ့လႊတ္နိုင္ခဲ့ဘူး။ တစ္ျခားအလုပ္ကို ေျပာင္းလုပ္ဖို ့အင္အားမရွိခဲ့ ဘူး။ နံပါတ္ (၁) အခ်က္မွာ ေျပာခဲ့သလိုပဲေပါ့ ေနာက္အလုပ္တစ္ခု လုပ္ဖို ့ သင့္မွာ စြန္ ့စားရဲ တဲ့သတၱိ မရွိခဲ့တာ ေပါ့ဗ်ာ။ အလုပ္မွမဟုတ္ပါဘူး သင့္အတြက္ အဆင္မေျပတဲ့အရာအားလံုးကို သင္စြန္ ့လႊတ္ရမွာပါ။ အသက္ၾကီးလာရင္ေတာ့ အဲ့ဒီ မလုပ္ခဲ့မိတာေတြအတြက္ သင္ရမွာ ကေနာင္တပါပဲ။

၃။ သင့္မိဘေတြ ကို အခ်ိန္မေပးနိုင္ခဲ့တာ....
အလုပ္ေတြအရမ္းလုပ္နိုင္တဲ့အခ်ိန္၊ သင့္မွာ အားအင္ေတြအျပည့္ရွိတဲ့ အခ်ိန္တုန္း ကေတာ့ အလုပ္ေတြ သိမ္းၾကံဳးလုပ္မယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္ရဲ့မိဘေတြကို အခ်ိန္မေပးနိုင္ခဲ့ဘူး။ မိဘဆိုတာမ်ိဳး က ကိုယ့္သားသမီးေတြက ေႏြးေထြးတဲ့ေမတၱာ ကိုအျမဲ ေတာင့္တေနတဲ့သူေတြပါ။ ဒါေပမဲ့သူတို့က လိုခ်င္တယ္လို ့ဘယ္ေတာ့မွေျပာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အဲ့အရာေတြကို သင္ဟာ မိဘေနရာေရာက္လာခါမွ သင္သိလာပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒိ အခ်ိန္က် မွ "ေအာ္ ငါငယ္ ငယ္က ငါ့မိဘေတြကို အခ်ိန္မေပးနိုင္ခဲ့ဘူး" ဆိုျပီး ေနာင္တရလာလိမ့္မယ္။ ေနာင္တရလို ့ျပန္အခ်ိန္ေပးလုိ ့မရေတာ့ ပါဘူး.ကံၾကမၼာ က သင့္ကို အခ်ိန္ေတြအမ်ားၾကီး ေပးခဲ့ျပီးပါျပီ။ အခ်ိန္ေတြမရေတာ့ ပါဘူး ..ရမွာကေတာ့ေနာင္တဆိိုတဲ့အရာပါပဲ။

၄။ အလုပ္ကိုပဲဦးစားေပးေနခဲ့တာ..
အလုပ္ၾကိဳးစားျခင္းဟာေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခုပါ။ ဒါေပမဲ့ လူရယ္ လို ့ျဖစ္လာတာနဲ ့ အလုပ္ၾကီးပဲၾကိဳးစားေနလို့မရပါဘူး။ သင့္ေဘးမွာ ရွိတဲ့အရာေတြ အားလံုးအတြက္ အခ်ိန္ေပးနိုင္ရမယ္။ ဥပမာ..လူမႈေရး၊ သင့္ရဲ ့မိသားစု၊ သင့္ရဲ့သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြ ေတြကိုလဲအခ််ိန္ေပးနိုင္ရမွာေပါ့ဗ်ာ။ အထူသျဖင့္ေတာ့ သင့္ရဲ့မိသားစုေပါ့.. သင္ဟာ အလုပ္ကိုၾကီးပဲ ဦးစားေပးေနတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ ့မိသားစု၊ သားသမီးေတြကို အခ်ိန္မေပးနိုင္ခဲ့ဘူး။ ဒါေပမဲ့ ၾကာလာတဲ့ အခါ သင့္ နဲ့ သင့္မိသားစုၾကားေႏြးေထြးမႈ မရွိေတာ့တဲ့ အတြက္ ..သင့္ရဲ ့သားသမီးေတြဟာသင့္အေပၚ သူစိမ္းဆန္လာပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒါကို သင္သတိမထားခဲ့မိဘူး..။ အသက္ၾကီးလာတဲ့အခ်ိန္းဒါေတြကို သင္နားလည္တဲ့အခါ သင္ရမွာက ေႏြးေထြးမႈ မဟုတ္ပဲ ေနာင္တေတြသာ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

၅။ ခ်စ္တယ္ လို ့ေျပာဖို ့ေၾကာက္ေနခဲ့တာ..
သင့္ရဲ ့ငယ္ရြယ္ တုန္းအခ်ိန္ မွာ သင္ခ်စ္တဲ့သူေတြ ကို ခ်စ္တယ္လို ့ေျပာဖို ့မေၾကာက္ပါနဲ ့၊ ရွက္လည္းမရွက္ပါနဲ ့။
ခ်စ္တယ္ ဆိုတဲ့စကားဟာ စကားလံုးနွစ္လံုးထဲေပမဲ ့ ကမ႓ာေပၚမွာ အၾကီးက်ယ္ခမ္းနားဆံုးအရာပါ။ အသက္ၾကီး လာတဲ့အခါ သင္ခ်စ္တဲ့သူေတြ၊ သင္ခ်စ္တယ္လို ့ေျပာခ်င္တဲ့သူေတြဟာ သင့္အနားမွာ ရွိခ်င္မွ ရွိေတာ့မွာပါ။ သင္ဟာသူတို ့ရဲ ့အနားကေနထြက္ခြာသြားတဲ့ လူတစ္ေယာက္လည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္နိုင္ပါလိမ္ ့မယ္။ အဲ့အခ်ိန္က် မွ ငါခ်စ္တဲ့သူေတြကို ခ်စ္တယ္ေျပာခ်င္လိုက္တာ မလုပ္ပါနဲ ့..သင့္ကိုကံၾကမၼာ အဲ့ေလာက္မ်က္ႏွသာမေပးပါဘူး။

၆။ သင့္အေပၚ မေကာင္းတဲ့သူေတြ ကို မစြန္ ့ခြာ ႏိုင္ခဲ့တာ..
သင့္အေပၚ ့မေကာင္းတဲ့ ခ်စ္သူ၊ ရည္းစားပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ မေကာင္းတဲ့ သူငယ္ခ်င္း၊ မိတ္ေဆြေတြကိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မစြန္ ့ ့လႊတ္နိုင္ခဲ့တာ ၊ ဖက္တြယ္ေနခဲ့တာေတြဟာ သင့္အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါ ရတဲ့အၾကီးမားဆံုးေနာင္တေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

၇။ အခြင့္အေရး ရတုန္းခရီးေတြ မထြက္ျဖစ္ခဲ့တာ..
သင္ရဲ ့ငယ္ရြယ္ခ််ိန္၊ သန္စြမ္းေနတဲ့အခ်ိန္၊ စိတ္သြားတိုင္းကိုယ္ပါတဲ့အခ်ိန္မွာ ခရီးထြက္ပါ။ သင္အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါ သင့္မွာ ခရီးထြက္ခ်င္စိတ္ရွိခဲ့ရင္ေတာင္ စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္ပါနိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္မွာစိတ္ဘယ္ေလာက္ရွိရွိ သင့္ရဲ ့ခႏၶာ ကိုယ္ က စကားေျပာပါလာပါလိမ့္မယ္။ အဲ့အခ်ိန္က်ရင္ေတာ့ စိတ္သြားတိုင္းေနာင္တေတြၾကီး ပဲ ရေနပါလိမ့္မယ္။

Ref; Pragonia

ဘယ္သူမဆို စိတ္ဓာတ္က်လာလၽွင္ ေမၽွာ္လင့္ခ်က္မဲ့ျခင္း၊ အကူအညီမဲ့ျခင္းတို႔ကို မလြဲမေသြခံစားလာရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ လူအမ်ားစုဟာ နည္းလမ္းေပါင္းစံုႏွင့္ စိတ္ က်ျခင္းကို ကုစားလာၾကပါတယ္။ ဘယ္နည္းလမ္းကိုပဲ အသံုျပဳပါေစ ထိေရာက္မႈရွိဖို႔နဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႔က အဓိကက်ပါတယ္။
ဒီအေၾကာင္းအရာ၊ သေဘာတရားေလးေတြကို မွတ္သားနာလည္ႏိုင္ၿပီး လက္ေတြ႕မွာျပန္လည္ အသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။

******
တစ္ေန႔တာကို အစီအစဥ္စဆြဲပါ
မိမိရဲ႕တစ္ေန႔တာကို ဘာမွမလုပ္လိုက္ရပဲ မကုန္ဆုန္းေစပါနဲ႔။ ဒီေန႔တစ္ေန႔တာအတြက္ အစီအစဥ္ေလးေတြကို ေရးဆြဲထားျခင္းဟာ အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစၿပီး တစ္ေန႔တာၿပီးဆံုးသြားတဲ့ အခါမွာလည္း ၿပီးေျမာက္သြားတဲ့ အလုပ္ေလးေတြကို ျပန္ၾကည့္ရင္း သင္ဟာ စိတ္ေက်နပ္မႈရေနမွာပါ။

******
တက္ႂကြေနပါေစ
အိပ္ရာထဲမွာပဲ တစ္ေနကုန္လွဲမေနပါႏွင့္။ ပ်င္းရိျခင္းဟာ စိတ္ကိုပိုမိုထိုင္းမႈိင္းေစပါတယ္။ အခုပဲထၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈစလုပ္ ၾကည့္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႉဟာ စိတ္ ဓာတ္က်ျခင္းကို အကုစားႏိုင္ဆံုးပါပဲ။ ေလ့က်င့္ေရးခန္းမေတြ၊ ေျပးစက္ေတြေပၚတက္ေျပးေနစရာမလိုပဲ သူငယ္ခ်င္းေတြႏွင့္ ေဆာ့ကစားရံု ၊ အိပ္အလုပ္ေတြကူလုပ္ရံုႏွင့္တင္ သင့္စိတ္ေတြလန္းဆန္းလာႏိုင္ပါတယ္။

******
က်န္းမာေစေသာ အစာမ်ားကို စားသံုးေပးျခင္း
က်န္းမာေစေသာ အစားအစာမ်ားဟာ သင္စိတ္ေပ်ာ္ေစဖို႔အတြက္မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါရွိသူမ်ားဟာ ေကာ္ဖီ၊ အရက္၊ အဆီအစိမ့္မ်ား၊ ေရရွည္ခံေဆးသံုးထားေသာ အစာမ်ားအားေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညႊတ္ေသာအဆီမပါအသား၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သီးႏွံမ်ားကို ပိုမိုစားသံုးသင့္ပါသည္။
ကစီ ဓာတ္ႏွင့္သၾကားအလြန္အမင္းစားသံုးျခင္းကိုလည္း ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။

******
ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္း
စိတ္က်ေရာဂါခံစားရသူမ်ားဟာ ညဘက္ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေလ့မရွိၾကပါဘူး။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာလည္း စိတ္က်ေရာဂါကို ပိုဆိုးေစတဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ေလ့က်င့္ယူသင့္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစမည့္ ကြန္ပ်ဴတာ၊ လက္ေတာ့၊ စမတ္ဖုန္းမ်ားကို ကုတင္ေပၚက ဖယ္ရွားထားဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

******
အဆိုးျမင္ဝါဒီမ်ားကို ဖယ္ရွားလိုက္ပါ
စိတ္က်ေရာဂါဟာသင့္ကိုသင္၊ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္၊ သင့္အေျခအေန၊ သင္ေတြ႕ဆံုေနရတာေတြ၊ သင္ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို အဆိုးျမင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြကိုမေရွာင္ေျပးပဲ ရဲရဲဝံ့ဝံ့ရင္ဆိုင္လိုက္ပါ။

မိမိအားေပ်ာ္ရႊင္ေစေသာအရာမ်ားကို ပိုမိုလုပ္ေဆာင္ရင္း ေကာင္းေသာ အျမင္ျဖစ္ေအာင္ႀကိဳးစားေျပာင္းလဲၾကည့္ပါ။ ထိုသို႔ေျပာင္းလဲေပးေသာ သင္တန္းမ်ားရွိရင္လည္း တက္ေရာက္သင့္ပါတယ္။
သင့္ကို စိတ္ေက်နပ္မႈေပးႏိုင္မယ့္ အရာမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။
က်န္းမာတက္ႂကြၿပီး ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ဘဝတစ္ခုကိုႀကိဳးစားေလၽွာက္လွမ္းျခင္းျဖင့္ စိတ္က်ေရာဂါကို အႏိုင္ယူပါ။
စိတ္ဖိအားေတြေလ်ာ့ပါးသြားေအာင္ အနားယူျခင္း၊ အားေမြးျခင္းမ်ားကိုလည္းသင္ယူပါ။

******
အားေပးႏွစ္သိမ့္ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ
မိမိႏွင့္အတူေရာဂါခံစားေနရသူမ်ားႏွင့္ အားေပးတိုင္ပင္ပါ။ မိသားစု သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ရင္းရင္းႏွီးႏွီးေနပါ။ သူငယ္ခ်င္းသစ္မ်ားလည္းဖြဲ႕ပါ။ ဒါေတြဟာ သင့္အတြက္ အလိုအပ္ဆံုးေဆးဝါးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါရဲ႕ဖိအားမွလြတ္ေျမာက္ေအာင္ ေန႔စဥ္ေကာင္းမြန္ေသာ အေလ့အက်င့္မ်ားကိုျပဳမူေဆာင္ရြက္ပါ။ အရာရာေပၚမွာ ေကာင္းမြန္ေသာ အေတြးမ်ိဳးထားႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။ မိသားစုခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးသူမ်ားထံမွ ႏွစ္သိမ့္မႈရယူပါ။

Crd; Dr. Sandar Lin
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

၁။ အျခားသူမ်ား၏ အျမင္မ်ားျဖင့္ သင့္ဘဝကို ထိန္းခ်ဳပ္ခြင့္ျပဳျခင္း

သိပၸံနည္းက်က် တင္းၾကပ္တဲ့ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြနဲ႔ တိုင္းတာမႈေၾကာင့္

ခဲတံေလးကို ခဲတံဗူးထဲမထည့္မီခဲတံျပဳလုပ္သူက မွာၾကားလိုက္ပါတယ္။

အရမ္းအားနာတယ္ အားနာတယ္ "အေဖ"ခလုတ္တိုက္ရင္ေတာင္ "အေမ" လို ့ပဲေအာ္ေနမိလို ့

ေအာင္ျမင္သူေတြဟာ ရရွိလာတဲ႔အခြင္႔အေရးေတြကို မလြတ္တမ္းအသံုးခ်ႏိုင္သလို..