စိတ္ဖိစီးမွဳေသာကေတြကို မၾကံဳဖူးတဲ့သူေတြဆိုတာမရွိပါဘူး။ ေက်ာင္းသားေတြဆီမွာလည္း စာေမးပြဲနဲ႔ ပက္သက္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမွဳ၊ လုပ္ငန္းခြင္ဝင္ေနတဲ့သူေတြဆိုရင္လည္း အလုပ္ကရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမွဳ ေတြရွိနိုင္ ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမွုေတြကို အဓိကျဖစ္ေစတာက ပိုက္ဆံေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအေျခအေနေၾကာင့္ အလုပ္ဖိအား ေၾကာင့္ နဲ႔ အဆင္မေျပတဲ့ relationships ေၾကာင့္လည္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
စိတ္ေတြဖိစီးလာတဲ့အခါ စိတ္ေသာကေရာက္စရာေတြမ်ားလာတဲ့အခါမွာ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ထိခိုက္နိုင္ျပီး ၾကာလာရင္ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျပီး ေရာဂါရလာနိုင္ပါတယ္။
ေလာကၾကီး က ရွည္လ်ားေပမယ့္ ကိုယ္ပုိင္ဆိုင္တဲ့ ဘဝဆုိတာ တိုတိုေလးပါ။ ဒီတိုေတာင္းလွတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ဘဝကို ေသာကေရာက္စရာေတြ ဖိစီးေစတဲ့အရာေတြကို အဝင္မခံပါနဲ႔။
ကိုယ္ပိုင္ဆိုင္တဲ့ဘဝေလးကို ေသာကေတြနဲ႔ ကင္းဝင္းျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေစနိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ မနက္ခင္း ေနေရာင္ျခည္က စိတ္ဖိစီးမွဳကို ဆန္႔က်င္တိုက္ခိုက္ေပးနိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးလက္နက္အျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြကို ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ကိုၾကည္လင္ေစျပီး တက္ၾကြလန္းဆန္းေစပါတယ္။ ျဖစ္နိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးတြဲလုပ္ေပးတာက ပိုေကာင္းပါတယ္…စက္ဘီးစီးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ လမ္းေလွ်ာက္တာပဲျဖစ္ ျဖစ္ေပါ့။
READ -လမ္းဆံုးကိုေရာက္ေနျပီလား???
၂။ မိနစ္ ၄၀ ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေပးျခင္းက သင့္ရဲ႕စိတ္ခံစားမွဳကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး စိတ္ဖိစီးမွဳ ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတာ သင္သိပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာပ်င္းတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကခုန္ျခင္းကို ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။ သီခ်င္းေတြနဲ႔ ကခုန္ျခင္းကုိ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက သင္ကိုယ္တိုင္ေပ်ာ္ရႊင္လာျပီး စိတ္ၾကည္ လင္လာေစပါတယ္။
၃။ တရားထိုင္ျခင္းကလည္း စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေစျပီး စိတ္ေသာကေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုပါ။
၄။ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွုေတြ ခံစားရတဲ့အခါ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ကုိလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ဆိုေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕က cocoa ပါဝင္မွဳႏွဳန္း အရမ္းနည္းပါတယ္။ cocoa ပါဝင္မွဳနွဳန္း ၇၀ ရာခိုင္နွုန္းရွိတဲ့ ေခ်ာကလက္က က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိေစမွာပါ။
READ -ဖတ္ေနတာက စာ ေခါင္းထဲေရာက္သြား တာကအမွိဳက္
၅။ ေၾကာင္ပံုေလးေတြ ၾကည့္ေပးပါ။
ဒါက အခ်ိန္ကုန္တယ္လို႔ သင္ထင္ေကာင္းထင္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ ပံုေတြၾကည့္ေပး တာကလည္း အေကာင္းျမင္စိတ္ေတြကို ေမြးဖြားေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေသာကေတြရွိေနတဲ့အခါ ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ ပံုေလးေတြကို ၾကည့္ေပးပါ။
Source; lifehack